Q: Mon enfant est de mauvaise humeur tous les matins !

Question: « Ma fille est très maussade. On dirait qu'elle se réveille, vous lui dites quelque chose et elle vous crie dessus. Je suis calme et j'ignore ce comportement pour le moment, mais je ne sais pas quelle approche je devrais adopter pour gérer cela afin qu'au moment où elle est adolescente, son comportement ne devienne pas incontrôlable. - WebinaireMaman

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Salut WebinarMaman :

De nombreux enfants atteints de TDAH sont extrêmement irritables juste après leur réveil. Ils peuvent être grossiers, grincheux ou tout simplement en colère. Associez cela à leur incapacité à bouger dans le Matin et vous avez un début de journée super stressant.

Pensez-y: votre fille a peut-être du mal à se concentrer et à se souvenir de ce qu'elle doit faire pour commencer sa journée. Elle peut être dépassée par les décisions qu'elle doit prendre. Ou elle pourrait avoir difficulté de transition d'une tâche à l'autre pendant que le temps passe. C'est beaucoup pour un enfant avec TDAH à gérer, ce qui peut expliquer son comportement matinal maussade.

Juste pour être clair, je ne dis pas que lui parler le matin est mal. Ce que je dis, c'est que son cerveau est surchargé. Vous ne dites pas quel âge elle a ou si elle a le même comportement la nuit. Par conséquent, mon conseil est de rester calme, d'ignorer les accès de colère et de se concentrer sur l'objectif de la déplacer tout au long de sa matinée avec un minimum d'interactions aller-retour.

Voici quelques idées.

[Téléchargement gratuit: Le guide de survie du matin pour les familles TDAH]

1. Faire le plus possible la veille.

Cette astuce concerne moins le gain de temps le matin (même si c'est le cas) que la prise de décisions par votre fille le soir lorsque la pression est relâchée, son cerveau est calme et elle est pleinement alerte.

Avant de vous coucher, disposez les vêtements et les articles de toilette pour le lendemain matin. Tout en préparant les déjeuners et les collations pour le lendemain, préparez petit-déjeuner, trop. Passez-la aux douches du soir. Rassemblez les devoirs et les fournitures scolaires, préparez des sacs à dos et placez tout près de la porte d'entrée ou même dans la voiture. (L'un de mes parents coachs clients fait cela et cela fait des merveilles.) En d'autres termes, laissez très peu de choses à dire pendant la folie du matin.

2. Gérez vos attentes… et celles de votre fille.

Quand tout est calme, résolvez les problèmes ensemble. Expliquez clairement le comportement que vous attendez de votre fille le matin et assurez-vous qu'elle ait l'occasion de faire de même. Si l'objectif principal est de la faire sortir avec une incitation ou une communication limitée, alors peut-être que limiter les attentes pourrait rendre les matinées plus douces. A quoi cela ressemble-t-il? Tant qu'elle est habillée et qu'elle s'est brossé les dents pendant un certain temps sans aucune demande de votre part, nous appelons cela un succès.

3. Fournir des repères visuels.

Laissez les invites visuelles (pas vous) « parler » à votre fille le matin. L'installation d'une station de lavage à l'évier de la cuisine peut lui rappeler qu'elle doit se brosser les dents et se laver le visage. Une note ou un dessin coloré et mignon affiché sur le miroir de la salle de bain peut lui rappeler doucement ce qui doit se passer ensuite. Ou essayez cette idée originale: prenez des photos d'elle se déplaçant à travers elle routine matinale. Ceux-ci devraient être des « plans d'action » d'elle en train de se brosser les dents, de prendre son petit-déjeuner, voire de terminer des tâches telles que faire son lit ou nourrir le chien. Vous obtenez l'image! Publiez les photos partout où se déroule l'activité. La recherche montre que nous avons plus de facilité à traiter les images, ce qui pourrait faire appel à son cerveau le matin.

[À lire: Le secret des matins sans chichis, jamais en retard]

Bien que j'espère que toutes ces idées fonctionneront pour minimiser ses sautes d'humeur, mon conseil est de continuer à faire ce que vous faites. Restez calme, ignorez les explosions et concentrez-vous sur l'objectif de la faire passer sa matinée avec un minimum de querelles. Vous êtes en route.

Bonne chance!

Mauvaise humeur le matin: prochaines étapes

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Mis à jour le 7 juin 2021