Vous avez vraiment besoin de faire une pause pour votre santé mentale

Je n'aime pas me sentir paresseux. Je comprends l'importance de faire des pauses pour des raisons de santé mentale, mais j'ai tendance à pousser jusqu'au tout dernier moment (lire: jusqu'à ce que mon corps et mon esprit me forcent à ralentir). Contrairement à ce que j'aimerais être vrai, il vaut mieux faire des pauses pour la santé mentale plus souvent, même si vous n'en sentez pas besoin.

Faites une pause pour votre santé mentale, surtout si vous pensez que vous n'en avez pas besoin

Voici comment ça se passe: je vais bien. Mon dépression et anxiété se sentir sous contrôle. Je me sens motivé pour me diversifier et essayer de nouvelles choses. En fait, je veux passer du temps de qualité avec les autres. La vie est plutôt belle! Alors je mets tout en œuvre vivant. Combien de temps cela durera-t-il avant le prochain crise de panique? Je n'en ai aucune idée, alors je dois en profiter. L'idée de faire une pause pour améliorer ma santé mentale me vient un instant, mais je décide que je n'en ai pas besoin. Je me sens bien.

Et puis je craque. Difficile. Sorti de nul part. je parle d'épave partout. Je ne quitte pas mon lit pendant cinq jours. Aller au travail ou à l'école me remplit d'effroi. Les plans sont annulés.

Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? Il n'y avait rien en particulier qui m'a mis au bord du gouffre. C'est parce que se sentir bien peut être trompeur.

Faites une pause pour votre santé mentale

Je connais mieux ce cycle que je ne voudrais l'admettre, et pourtant, à chaque fois, j'apprends à nouveau une leçon importante. La pire réaction intérieure de toutes est le murmure au fond de mon esprit: je te l'avais dit. La vérité (peut-être malheureuse) est que bonne santé mentale prend délibérément soin. Je pense que le processus devient plus facile à mesure que vous définissez des habitudes et que vous utilisez des outils professionnels tels que thérapie ou médicament, mais ils ne compensent pas le travail que vous devriez faire vous-même.

Et par travail, je veux dire faire une pause. Cela ne doit pas être très long, mais cela devrait arriver tous les jours. La façon dont vous passez votre temps pendant votre pause santé mentale dépend de vous. Je fais quelque chose de différent chaque jour, mais le facteur commun est que cela ne peut pas être abrutissant. Ce n'est pas une pause; c'est une distraction. Donc, cela raye les médias sociaux et, dans la plupart des cas, regarder la télévision (je dis la plupart des cas parce que parfois un film ou une émission de qualité peut vraiment me sortir de l'ornière). Soyez créatif: écoutez de la musique, faites de la musique, appelez un ami, allez vous promener, méditez ou faites de l'exercice. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.

La beauté des pauses quotidiennes est que vous permettez à votre corps et à votre esprit de se décompresser du stress quotidien qui s'accumule s'il n'est pas pris en charge. Ce stress peut être sournois, car vous pouvez l'acquérir lentement sans vraiment vous en rendre compte. De plus, les émotions difficiles que vous réprimez ont tendance à faire surface lorsque vous ralentissez un peu. Faire une pause régulière est une mesure préventive. Pour moi, c'est l'une des pratiques de santé mentale les plus efficaces (et faciles!)

Que faites-vous pour vos pauses santé mentale? Partagez dans les commentaires ci-dessous!