Trop penser à des tâches simples en raison de l'anxiété schizo-affective

Mon anxiété schizo-affective me fait trop réfléchir à des tâches simples. Je veux dire tout. Et « trop penser » est un euphémisme. Je suis obsédé par le pire des scénarios de presque toutes les choses que je fais – me laver les cheveux, faire la lessive et conduire sous la pluie, c'est tout ça. C'est appelé "catastrophique. " Mon esprit fait une catastrophe des plans et des tâches les plus simples. C'est très dur de vivre ainsi.

Trop penser à des tâches simples comme me laver les cheveux

Je dois me laver les cheveux. J'avais peur que se promener dans mon appartement avec les cheveux mouillés soit dangereux. Je craignais que mes cheveux mouillés ne tombent sur les cordons électriques par terre et ne provoquent un incendie. Je ne m'inquiète plus pour ça, Dieu merci, mais pour une raison quelconque, je suis toujours anxieux de prendre une douche et de me laver les cheveux.

Je pense trop à des tâches simples qui me rendent anxieux. Mon anxiété schizo-affective dresse sa tête laide à propos de tout, au point que je suis même anxieux de me laver les cheveux. Vient ensuite le flot incessant de « et si ». « Et s'il y a un incendie et que je dois sortir à une température de cinq degrés? avec les cheveux mouillés? « Et si je ne rince pas complètement le shampooing de mes cheveux et que je dois retourner sous la douche? » Et sur et sur.

Le simple fait d'écrire le fait qu'il y ait un incendie m'a fait réaliser à quel point c'est ridicule. Tout d'abord, s'il y avait un incendie, j'aurais bien plus à craindre que de sortir dans le froid avec les cheveux mouillés. Deuxièmement, comme je l'ai déjà dit, c'est catastrophique.

Trop réfléchir à des tâches simples ne me fera pas renoncer à moi-même

Alors, que dois-je faire lorsque mon anxiété schizo-affective me fait trop réfléchir à des tâches simples au point de devenir catastrophiques? J'essaie de m'apaiser, surtout en mettant une crème hydratante sur mes mains et mes jambes, en buvant beaucoup de liquides et en écoutant de la musique relaxante. L'auto-apaisement est une compétence que j'ai apprise dans thérapie comportementale dialectique (TCD). J'essaie également de remettre en question la pensée en utilisant des preuves concrètes, une compétence que j'ai acquise en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Je sais que cela semble assez sombre. Je veux dire, j'ai peur de me laver les cheveux. Mais je ne m'abandonne pas. je continue à prendre mon médicaments psychiatriques comme indiqué, et je continuerai d'utiliser les compétences que j'ai acquises en thérapie. Je sais que j'ai lavé mes cheveux plusieurs fois auparavant et que rien de grave ne s'est passé. Comme le dit mon mari Tom, tout ira bien. CA va aller. Et même s'il s'avère que je ne peux pas me laver les cheveux aujourd'hui, je peux réessayer demain.

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et d'un photographe. Elle écrit depuis l'âge de cinq ans. Elle est titulaire d'un BFA de la School of the Art Institute of Chicago et d'un MFA en photographie du Columbia College Chicago. Elle vit en dehors de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elisabeth sur Google+ et sur son blog perso.