Le côté dur de la récupération verbale abusive

Se remettre de la violence verbale peut être un parcours difficile, même si la violence fait partie de votre passé. Pour moi-même, même des décennies après avoir pris mes distances avec ceux qui sont verbalement abusifs, je peux être déclenché par d'autres qui peuvent ne pas être intentionnellement abusifs, mais je l'interprète comme tel.

Connaître la différence entre la violence verbale réelle et d'autres comportements qui peuvent ne pas être idéaux peut aider le processus de guérison. Bien que parfois vous finissiez par faire deux pas en avant et un pas en arrière pendant le voyage. Une chose essentielle à retenir pendant que vous avancez dans la vie est que ces pas en arrière sont ok et deviendront de moins en moins espacés avec le temps.

ça vient si vite

Récemment, il y a eu une situation dans ma maison où je suis devenu très contrarié à cause des circonstances ce jour-là. Encore une fois, ces actions n'étaient pas abusives, mais j'ai senti mon anxiété et ma peur monter rapidement jusqu'à ce que je sois tellement bouleversé que j'ai dû quitter la pièce.

À ce moment-là, mon téléphone a sonné et c'était l'un de mes amis les plus proches qui m'appelait pour me poser une question simple. Immédiatement, elle a su que j'étais bouleversée et a commencé à m'en parler. En conséquence, mon anxiété a été de courte durée et j'ai pu me calmer avant de me coucher ce soir-là, mais non sans des sentiments extrêmes de culpabilité et de honte.

J'avais par inadvertance fustigé ma famille alors que mon anxiété montait en flèche et arrivait à ébullition. Je savais que cela culminerait tôt ou tard depuis que j'ai commencé à voir des signes de stress élevé la semaine dernière. Malheureusement, j'ai essayé de les ignorer et de les repousser au cours des jours suivants. Au lieu de m'arrêter et d'écouter mon corps et de suivre mes techniques de récupération, je l'ai laissé déborder jusqu'à ce que mon corps physique n'en puisse plus.

Maintenant, je sais qu'il y a des signes à l'avance, et je sais quoi faire quand je les reconnais. Le problème pour moi est d'arrêter et de faire ces techniques. Quand je me déchaîne après avoir appris de meilleures façons, je suis submergé par la culpabilité et la honte et je recule.

Comment avancer

Une chose que je trouve aide mon cheminement de guérison est de dire à ceux qui m'entourent quand je suis stressé ou que je passe une mauvaise journée. Cela ne signifie pas qu'ils doivent répondre à mes besoins ou me traiter de manière très spéciale. Au contraire, je veux qu'ils soient conscients de mon état d'anxiété accru. Cette connaissance peut les aider et moi-même alors que j'essaie de résoudre les problèmes que j'ai actuellement.

Je sais que je ne devrais pas me sentir mal de ne pas être parfait. Tout le monde fait des erreurs et a de mauvais jours. C'est la façon dont vous gérez les conséquences qui est importante. Si vous criez ou si vous vous fâchez contre votre famille, leur parler plus tard pour vous excuser et parler de votre situation est utile pour vous et pour eux.

Être doux et compatissant

Une tâche que j'oublie rapidement est d'être doux et compatissant avec moi-même, surtout pendant ces jours difficiles. Nous devons commencer à nous traiter comme nous le ferions avec nos proches. Par exemple, si votre enfant fait une erreur, vous ne le critiqueriez pas et ne lui permettrait pas d'avoir honte, alors pourquoi vous le feriez-vous?

Si vous avez des mauvais jours où vous finissez par faire un pas en arrière et que vous ressentez une anxiété ou une culpabilité imminente, il est possible de renverser la vapeur. Vous devez vous rappeler que même si vous avez trébuché sur votre chemin de guérison, vous avez franchi tellement de pas. Le chemin vers une vie émotionnellement saine est long et, malheureusement, n'est pas une ligne droite. Vous aurez des revers et vous dévierez du parcours de temps en temps, mais revenir sur la bonne voie devient plus facile après l'entraînement.

Cheryl Wozny est une rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.