Comment trouver la paix et la gratitude pendant cette action de grâce
Les rassemblements de Thanksgiving déclenchent des sentiments et des émotions différents pour tout le monde. Certaines personnes ont de merveilleux souvenirs de célébrations avec des amis et des parents d'enfance. Beaucoup de ces personnes sont ravies de retrouver des êtres chers qu'elles n'ont pas vus depuis longtemps. D'autres personnes ont des souvenirs désagréables autour des vacances. Beaucoup de ces personnes se sentent stressées, tristes, seules, en colère, etc. Si vous vous sentez anxieux ou déprimé à l'approche de Thanksgiving, il peut être difficile de trouver la paix et la gratitude. Voici six conseils pour vous aider à vous sentir mieux pendant Thanksgiving.
Six façons de trouver la paix et la gratitude pour Thanksgiving
- Reconnaissez vos déclencheurs. Si Thanksgiving suscite des pensées et des sentiments négatifs pour vous, il est important de identifiez vos déclencheurs. Par exemple, si vous avez perdu un être cher à cette période de l'année, vous pourriez vous sentir déprimé. Si vous savez que vous verrez un membre de la famille toxique, vous pourriez vous sentir anxieux. Aussi difficile que cela puisse être de vous laisser penser à vos déclencheurs et à vos émotions, cela vous permettra de vous préparer mentalement aux rassemblements.
- Parlez à un membre de la famille et/ou à un ami de confiance. Lutter contre l'anxiété et la dépression peut se sentir très seul. Vous pourriez penser que personne ne veut entendre parler de vos préoccupations. Mais la vérité est que quelqu'un dans votre entourage pourrait ressentir la même chose que vous. En choisissant quelques personnes à qui parler deuil ou un membre toxique de la famille, vous pouvez trouver des moyens de traverser les festivités ensemble. Si vous êtes proche de l'hôte, vous pouvez demander la permission d'inviter un ami à la célébration.
- Donnez-vous du temps pour vous détendre. Les gens font souvent une grosse affaire sur ce jour férié étant une période chargée de l'année. Mais il ne doit pas être occupé pour vous. Il n'y a rien de mal à prendre du temps pour soi, surtout avant une grande fête. Demandez à un être cher de garder votre enfant pendant que vous faites la sieste. Se prélasser dans un bain moussant. Éteignez votre téléphone. Refuser une invitation à une fête. Faites ce qui vous fait vous sentir détendu afin que vous soyez prêt pour les activités de vacances.
- Créez un plan de bien-être en santé mentale avec votre thérapeute. Avoir un plan de bien-être en santé mentale est essentiel pour faire face aux troubles de l'humeur à tout moment de l'année. Cela est particulièrement vrai autour de Thanksgiving. Votre thérapeute peut vous aider à identifier vos déclencheurs, à proposer des activités d'adaptation et à créer une liste de soutiens à contacter. En mettant en place des stratégies d'adaptation et des contacts de soutien, vous vous sentirez plus confiant et détendu avant une réunion.
- Fixez des limites appropriées. Si quelqu'un dit quelque chose qui vous déclenche pendant votre festin, vous pouvez fixer des limites. Dites à la personne que vous ne vous sentez pas à l'aise de parler d'un certain sujet. S'ils n'écoutent pas, excusez-vous poliment de la table. Prendre des mesures pour maintenir vos limites vous aidera à prendre le contrôle de vos émotions.
- Créez une liste de gratitude simple. À cette période de l'année, de nombreuses personnes partagent plusieurs choses pour lesquelles elles se sentent reconnaissantes. Faire face à des événements et des émotions négatifs autour de Thanksgiving peut vous empêcher de trouver de la gratitude. Si tel est le cas, proposez deux ou trois choses qui vous font vous sentir bien. Par exemple, avez-vous des amis et/ou des membres de votre famille en particulier qui vous élèvent? Avez-vous un souvenir, un passe-temps ou un plat préféré? Aussi insignifiantes que ces choses puissent paraître aux autres, elles sont importantes pour vous. Voilà ce qui importe.
Essayez au moins une de ces stratégies pour Thanksgiving. Avez-vous vos propres techniques d'adaptation? Si tel est le cas, aidez les autres à trouver la paix et la gratitude en partageant vos idées dans les commentaires.
