Comment je fais face lorsque le temps déclenche mon anxiété

Alors que la nouvelle année approche, je ne peux pas croire à quelle vitesse le temps a passé. Le temps est quelque chose qui a toujours déclenché mon anxiété. Il y a de nombreux jalons que j'aurais aimé franchir maintenant. Il y a beaucoup d'objectifs que je veux accomplir d'ici la fin de l'année. Par expérience, je sais que se mettre trop de pression ne fait que anxiété pire. Alors j'ai trouvé six moyens de faire face à l'anxiété quand le temps devient un déclencheur pour moi. Continuez à lire cet article pour en savoir plus.

Six choses que je fais quand le temps déclenche l'anxiété

1. Je prends quelques respirations lentes et profondes. Un commun symptôme d'anxiété est la difficulté à respirer. Quand je ne peux pas bien respirer, je ne peux pas penser clairement. Ralentir et approfondir mes respirations m'aide à prendre le contrôle de mon corps et de mon esprit. Quand je me sens en contrôle, je trouve qu'il est plus facile de me détendre.
2. Je bois quelques gorgées d'eau. Lorsqu'il n'est pas facile de ralentir ma respiration pendant une période stressante, je prends quelques gorgées d'eau très courtes. La sensation de fraîcheur
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   me distrait de l'anxiété. Je suis capable d'embrasser momentanément la relaxation et d'être dans le présent. Après deux ou trois gorgées d'eau, je peux à nouveau respirer. Je peux aussi retourner à des tâches importantes sans me soucier autant du temps.
3. Je me rappelle que je fais de mon mieux. L'anxiété me dit souvent que tout ce que je fais doit être parfait, ou ce ne sera pas assez bon. Croire à ce mensonge me fait regretter de perdre mon temps et mes efforts. Mais chaque petit effort que je mets dans quelque chose compte, quel que soit le résultat. Je me sens plus calme et plus positif quand je me souviens que je fais de mon mieux.
4. J'écoute de la musique positive. Dans le passé, j'écoutais de la musique avec beaucoup de paroles sombres. Mais au cours des dernières années, j'ai apprécié la musique avec des messages positifs. Être attentif quand il s'agit de mes choix musicaux, cela m'aide à me concentrer sur les bonnes choses de la vie.
5. Je regarde des comédies debout. Regarder des émissions de comédie stand-up est un débouché assez nouveau pour moi. Mes comédiens préférés plaisantent sur leur handicap. Ils rient aussi de l'anxiété. Bien que certaines personnes puissent le trouver offensant, j'apprécie l'humour car il est relatable. Les comédiens sont honnêtes et sans honte. Leur humour me fait me sentir compris et accepté.
6. J'écris sur tout ce que j'ai accompli. L'anxiété liée au temps existe en partie parce que j'ai l'impression que je n'ont pas accompli assez. Une façon de diminuer cette anxiété est de contester cette pensée. Énumérer cinq choses que j'ai faites pour me rapprocher de atteindre mes objectifs cette année m'aide à me rappeler que j'ai été productif. Je sais maintenant que peu importe le temps, je progresse toujours.

Ces six stratégies d'adaptation ne guérissent pas mon anxiété, mais elles la soulagent temporairement. La pratique constante de ces activités est essentielle pour me détendre et fonctionner au mieux de mes capacités. Comme tout le monde, je suis sur mon propre chemin à travers la vie une étape à la fois. Chaque seconde et chaque effort compte.