Survivre aux vacances avec la dépression post-partum

Cette période de l'année peut être remplie de moments amusants, de souvenirs spéciaux et d'événements passionnants. Cela peut également être extrêmement difficile pour ceux qui traversent une dépression post-partum. Si vous vous sentez épuisé, un calendrier social complet est la dernière chose dont vous avez besoin. Si vous êtes aux prises avec des sentiments de désespoir, la dernière chose que vous voulez est d'être bombardé de photos de la vie apparemment parfaite des autres. Si vous vous sentez coupable de votre rôle de parent, voir les parents faire tout avec leurs enfants ne vous aide pas. Malgré le bilan émotionnel de la saison, certaines stratégies m'ont aidé au plus fort de la saison des vacances.

Prendre possession.

Vous décidez à quoi ressemble votre saison des vacances. Personne d'autre. C'est votre décision, et vous devez l'assumer. J'ai eu du mal à essayer de combler les attentes des autres. En essayant d'accommoder tout le monde, je ne rendais pas service à ma santé mentale ou à ma famille. J'attendais que tout le monde soit sur la même longueur d'onde, et cela n'allait jamais arriver. Quand j'ai réalisé que la décision m'appartenait, les choses se sont améliorées. Ai-je encore lutté contre les symptômes? Sûr. Mais cela m'a permis de reprendre un peu de contrôle. Cette responsabilité m'a motivé à décider ce que je voulais pour les fêtes de fin d'année, et plus important encore, ce que je ne voulais pas.

Fixer des limites.

C'est un gros problème, et ce n'est pas facile. J'aime dire oui aux obligations, ce qui me cause souvent des ennuis. Quand j'ai eu une dépression post-partum, je n'avais pas d'énergie supplémentaire. Donc, charger mon emploi du temps avec des événements non essentiels a nécessité une énergie que je n'avais pas. J'ai dû apprendre à la dure à fixer des limites à mon temps. Si je n'allais pas protéger le temps pour moi-même, alors je devais le faire pour mes enfants. Parfois, cela signifie que vous devez dire non à des choses que vous voulez vraiment faire. Cette décision est difficile, mais elle est essentielle pour se sentir au mieux tout au long de la saison.

Arrêtez la comparaison.

Et si votre voisin avait la carte de vœux parfaite et que vous n'en avez jamais envoyé? Et si votre ami achetait le tout nouveau jouet pour son enfant et que vous achetiez plutôt des lingettes pour bébé? Et si ce compte de réseau social avait le décor de saison le plus mignon et que vous n'aviez rien du tout? Est-ce que c'est vraiment important? Cela aura-t-il de l'importance dans cinq ans? Lorsque vous commencez à jouer au jeu de comparaison, tout le monde perd, à chaque fois. Si je comparais nos vacances avec celles de quelqu'un d'autre, j'en souffrais. Non seulement cela, cela me rendait vulnérable à l'amertume envers mes proches. Si vous avez du mal à comparer, il est temps d'éliminer le bruit et de désactiver les notifications. Vous vous sentirez mieux.

Espérons que ces stratégies simples vous seront aussi utiles qu'elles l'ont été pour moi. La dépression post-partum peut être difficile, mais elle ne doit pas gâcher vos vacances. De même, les vacances ne doivent pas aggraver votre dépression post-partum.