Résolutions du Nouvel An pour le rétablissement du trouble de l'hyperphagie boulimique

La nouvelle année est un nouveau départ, qui apporte une clarté particulière lorsque vous réfléchissez à ce que vous voulez changer. Il est souvent recommandé de définir des résolutions concrètes afin de pouvoir mesurer votre performance tout au long de l'année. Ce conseil peut être utile, mais pour trouble de l'hyperphagie boulimique récupération, les changements sont subtils et difficiles à mesurer.

D'après mon expérience, fixer des résolutions du Nouvel An pour mon rétablissement et mes habitudes alimentaires a constamment causé du stress et une pression inutile. Bien sûr, vous pouvez vous fixer des objectifs pour passer un certain nombre de jours sans frénésie alimentaire. Mais si vous essayez de démarrer ou de renforcer votre récupération d'un trouble de l'alimentation, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre récupération soit aussi soignée qu'une liste de contrôle.

Trouble de l'hyperphagie boulimique Stress des résolutions du Nouvel An 

Une année, j'ai passé le jour de l'an 

se remettre d'une crise de boulimie. Je me sentais honteuse et frustrée de commencer une nouvelle année de cette façon. J'avais l'impression d'avoir déjà sali ma table rase. J'ai continué à partir de ce jour en me sentant vaincu, avec de faibles attentes pour "réparer mon alimentation" cette année-là. Il n'y avait pas de place dans mes résolutions pour les dérapages. J'ai abordé le rétablissement avec rigidité et peu d'empathie pour moi-même lorsque je me débattais.

Il est logique pourquoi je me sentais de cette façon. Il est injuste de se mettre la pression pour corriger les troubles alimentaires du jour au lendemain. Lorsque nous fixons des résolutions à arrêter de manger de façon excessive ou aux prises avec un trouble de l'alimentation, nous nous efforçons d'être frustrés pendant le processus de rétablissement.

La récupération, si je comprends bien, n'est pas un point final parfait à atteindre. Laissez de la place dans vos résolutions aux erreurs, aux journées difficiles et aux semaines horribles. N'oubliez pas que vous développez votre résilience et votre force intérieure en continuant à récupérer après avoir lutté. Si nous pouvons nous observer avec empathie, nous pouvons en apprendre davantage sur nous-mêmes et sur ce dont nous avons besoin en vivant une crise de boulimie.

Récupération du trouble de l'hyperphagie boulimique et la nouvelle année

La pression des résolutions du nouvel an peut rendre plus difficile la guérison d'un trouble de l'hyperphagie boulimique. Il est plus utile de prendre des résolutions qui n'exigent pas que vous ayez un dossier parfait sur l'alimentation.

Voici quelques conseils et invites de journal pour vous aider à recadrer vos résolutions pour soutenir votre rétablissement :

• Prenez des résolutions pour les mauvais jours-- Si vous vous gavez ou avez du mal à vous rétablir, comment allez-vous essayer de vous aider? Imaginez que c'est un ami ou un membre de la famille qui se débat; comment voudriez-vous qu'ils se traitent s'ils étaient aux prises avec un trouble de l'alimentation?
• Faites de la place à vos valeurs... Les troubles de l'alimentation occupent de l'espace mental et de l'énergie. Au fur et à mesure que vous avancez dans la récupération, à quoi dépenseriez-vous l'énergie récupérée? Lorsque vous commencez à agir selon vos souhaits et vos valeurs, vous commencez à récupérer votre vie de la prison d'un trouble de l'alimentation.
• Ralentissez votre roulement-- Ce n'est pas grave si vous vous gavez de récupération. Il n'y a pas de date limite, pas de délai défini et pas de point final parfait à atteindre. Cela peut être frustrant, mais cela peut aussi être incroyablement libérateur. Pour aujourd'hui, et chaque jour, entraînez-vous à accepter où que vous soyez à l'heure actuelle dans votre rétablissement.

 Chaque jour est aussi un nouveau départ, surtout en récupération. J'espère que vous continuerez à récupérer cette année. J'espère aussi que vous pourrez vous traiter avec empathie. Sache que je suis fier de toi et que tu n'es pas seul.