La relation entre l'estime de soi et l'anxiété

Lorsque je me sens anxieux, j'ai tendance à être très conscient des multiples symptômes que je ressens, y compris des problèmes de confiance. Cependant, parce que l'anxiété est quelque chose avec laquelle je lutte depuis des années, cela signifie également que le maintien de ma confiance en moi et de mon estime de soi a également été un combat pour moi pendant des années.

L'anxiété est associée à l'inquiétude, aux peurs et souvent à une « bonne aventure » négative. Quand tu es anxieux, vous constatez probablement que vous vous attardez sur des souvenirs douloureux du passé ou que vous imaginez ce qui pourrait arriver dans le futur. Habituellement, ces prédictions futures ne sont pas centrées sur la pensée positive. Au contraire, ils ont tendance à se concentrer sur toutes les choses négatives qui pourraient arriver, et ces pensées entraînent alors des sentiments anxieux. Au lieu d'essayer de calmer ces pensées anxieuses, nous pouvons constater qu'il est facile de laisser ces pensées devenir incontrôlables au point qu'elles deviennent écrasantes.

Ce que vous pouvez alors constater, c'est que votre réflexion est centrée sur toutes les erreurs que vous avez commises ou que vous pouvez commettre, ou sur toutes les insuffisances que vous percevez vous-même d'avoir qui ont conduit à des erreurs dans le passé ou qui pourraient conduire à tous les scénarios les plus pessimistes que vous avez envisagés toi-même. Et donc, quand vous pensez de cette façon depuis un certain temps, vous vous concentrez également sur des pensées comme celles-ci depuis longtemps, et cela fait des ravages sur votre estime de soi.

À long terme, cependant, il est difficile de briser ces habitudes. Et lorsque vous avez l'habitude de penser de cette façon, il devient encore plus difficile de briser ces habitudes. Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a rien que nous puissions faire pour aider cela.

Comment augmenter votre estime de soi lorsque vous êtes anxieux

Même si vous faites face à une faible estime de soi et à une faible confiance en vous depuis longtemps et que cela a eu un impact sur votre l'anxiété et a affecté votre vie quotidienne, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler sur des stratégies pour aider à stimuler votre amour propre.

Personnellement, c'est un travail continu en cours pour moi et quelque chose dont je suis souvent conscient. En être conscient a été vital pour moi, non seulement pour gérer mon anxiété, mais aussi pour profiter des opportunités de la vie. Cela a également été essentiel pour moi pour lutter contre le discours intérieur négatif auquel j'ai été si habitué tout au long de ma vie. Vous trouverez ci-dessous des stratégies utiles pour renforcer votre estime de soi :

1. Tout d'abord, il est important d'être conscient. Soyez conscient du cycle du discours intérieur négatif et de la façon dont il affecte votre confiance et ce que vous ressentez pour vous-même, et comment cela entraîne alors plus d'anxiété et plus de discours intérieur négatif. Une excellente façon de le faire est d'écrire ces pensées dans un journal. Vous pourriez être surpris par certaines des choses que vous vous dites.
2. Deuxièmement, soyez compatissant. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous faites des erreurs. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous n'accomplissez pas une tâche "parfaitement". Pensez à ce que vous diriez à un ami dans une situation difficile. Être compatissant nous aide à réaliser que nous sommes tous humains et que nous faisons tous des erreurs. Reconnaître notre humanité est essentiel pour établir des normes réalistes pour nous-mêmes.
3. N'ayez pas peur de défier vos pensées négatives. Une fois que vous êtes conscient de ces croyances négatives que vous avez sur vous-même, identifiez les bonnes. Identifiez des choses positives sur vous-même, telles que des choses que vous avez accomplies, des choses pour lesquelles vous savez que vous êtes doué. Si vous avez des difficultés avec cela, notez les moments et les souvenirs positifs de votre vie. Concentrez-vous sur le positif plutôt que sur le négatif.
4. Enfin, bien que vous puissiez reconnaître que ces sentiments de peur et de nervosité sont là, cela ne signifie pas que vous ne pouvez de toute façon pas sortir de votre zone de confort et essayer quelque chose que vous aviez initialement peur d'essayer. La dernière fois, j'ai parlé de sauter le pas malgré mon anxiété. Parfois, vous pouvez reconnaître que l'anxiété est là et vous dire simplement de sauter quand même avant de laisser les voix anxieuses se mettre en travers de votre chemin. Une fois que vous faites quelque chose que vous ne pensiez pas possible, cela peut être un formidable coup de pouce pour votre confiance.

Essayez ces stratégies pour vous aider à augmenter votre estime de soi et votre confiance. Partagez toutes les techniques que vous utilisez pour augmenter votre estime de soi dans les commentaires ci-dessous.