Comment améliorer votre estime de soi pendant les moments difficiles

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ont une faible estime de soi, dont certaines comprennent rejet, déceptions, solitude et chômage. Bien qu'il soit normal d'avoir des pensées négatives, ruminer sur eux n'est pas utile. Au lieu, défendre pour votre santé mentale vous aidera à trouver l'acceptation et l'amour de soi. Voici cinq stratégies à mettre en place lorsque vous faites face à une faible estime de soi en période difficile.

Cinq façons d'améliorer votre estime de soi pendant les moments difficiles

1. Rappelez-vous que votre situation ne définit pas votre estime de soi. Lorsque les temps sont vraiment durs pour vous, il peut être facile de vous comparer aux autres. Vous pourriez avoir l'impression d'être moins que quelqu'un qui semble réussir très bien dans la vie. Mais rappelez-vous que ce n'est pas vrai. La personne qui semble tout avoir pourrait avoir un problème similaire au vôtre. Quelles que soient les circonstances et les étapes de chacun, vous êtes un être humain digne de bonheur, d'amour et de succès. En vous souvenant de cela, vous apprendrez à accepter votre situation sans la laisser définir votre
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   l'estime de soi ou votre vie.
2. N'oubliez pas qu'un changement de routine peut être bon pour vous. Après tout type de rejet ou de déception, vous pourriez vous sentir comme rester au lit tous les jours. Si vous perdez un emploi ou un partenaire, vous rendre au travail en voiture et profiter de soirées en amoureux ne feront plus partie de votre routine. Vous pourriez donc penser qu'il vaut mieux ne pas avoir de routine du tout. Mais que se passe-t-il si votre courant routine pourrait être mieux que votre ancien? Votre vie ne se termine pas simplement parce que vos routines le font. Votre vie et vos routines auront juste besoin de changer. Cela ne semble peut-être pas le cas pour le moment, mais à long terme, ces transitions pourraient être bénéfiques pour votre état émotionnel.
3. Fixez-vous des objectifs qui vous mettront au défi. Se fixer des objectifs peut être difficile lorsque vous avez une faible estime de soi, car les atteindre nécessite du travail. Vous craignez que même si vous essayez fort, vous ne réussirez pas. Il peut donc être tentant de mettre la barre très bas. Votre raisonnement est qu'il vaut mieux faire le strict minimum que ne rien faire, et c'est vrai. Mais un objectif trop facile pour vous ne vous permettra pas de voir et d'apprécier votre croissance. Même s'il est plus difficile d'atteindre des objectifs ambitieux, ils vous aideront à voir votre forces et découvrez où vous pouvez vous améliorer.
4. Contrez chaque pensée négative par une pensée positive. Certaines situations sont ennuyeuses ou stressantes. Par exemple, vous devrez peut-être suivre un cours universitaire ennuyeux avant de pouvoir obtenir votre diplôme. Si vous travaillez dans la vente, vous devrez peut-être conclure trois transactions tout en travaillant avec un client difficile. Dans ces situations, des pensées négatives comme C'est tellement ennuyeux et c'est trop stressant peut vous distraire de l'accomplissement de vos tâches. En incorporant Pensées positives à des situations négatives, vous vous sentirez un peu plus optimiste et plein d'espoir. Les pensées positives augmentent votre confiance et alimentent vos progrès.
5. Demandez l'aide d'un thérapeute. Beaucoup de gens ont le sentiment qu'ils doivent régler leurs problèmes par eux-mêmes. Ce n'est pas vrai. Tout le monde a parfois besoin d'aide, et ce n'est pas grave. Si vous souffrez depuis longtemps d'une faible estime de vous-même, envisagez de contacter un thérapeute pour le soutien. Ils vous aideront à identifier les déclencheurs, à traiter vos sentiments à propos d'événements pénibles et à apprendre les habiletés d'adaptation. Ils fourniront également des informations sur groupes de soutien et divers programmes de traitement.