Mon TDAH non diagnostiqué a rendu les relations extrêmement difficiles

Lorsque je n'étais pas diagnostiqué avec un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) et que je me disputais avec des partenaires amoureux, je me trouvais régulièrement incapable de former une phrase cohérente. je voulait dire tant de choses, mais essayer de transférer ces pensées de ma tête à ma bouche m'a donné l'impression que je mangé une trop grande cuillerée de purée de pommes de terre et on lui demandait maintenant de chanter l'hymne national en direct télévision. Mon corps serait tendu avec anxiété. Mon esprit était un tourbillon chaotique d'électricité statique, et quand j'ouvrais la bouche, tout ce qui sortait était un long et irritant bip faire savoir à tout le monde que la chaîne n'était pas accessible.

Je me souvenais mal des détails dans le feu de l'action ou j'oubliais complètement les choses, ce qui ne faisait que rendre mes partenaires plus en colère et moi de plus en plus anxieux. Toutes les perspectives de moments qui n'étaient pas le moment présent se sont estompées, et j'ai eu l'impression que je devais régler le problème sur-le-champ, sinon nous ne le résoudrions jamais. Je ne pouvais pas raisonner - je pouvais seulement

comprendre mes émotions.

Le TDAH affecte vos émotions dans les relations

Tel qu'identifié par les enfants et les adultes atteints d'un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (CHADD), dérégulation émotionnelle est une commune symptôme du TDAH chez l'adulte, mais on n'en parle pas aussi souvent que certains des plus "évidents", comme l'hyperactivité et l'inattention.¹ Essentiellement, la dérégulation émotionnelle signifie que ceux d'entre nous atteints de TDAH n'ont pas de cerveau qui gère correctement nos émotions, ce qui nous fait ressentir nos sentiments d'une manière disproportionnée. Cela pourrait signifier que nous sommes surexcités pour, disons, un grand concert auquel nous assistons, ou cela pourrait signifier que nous avons des difficultés supplémentaires à suivre une situation déroutante. Quelle que soit l'émotion, bonne ou mauvaise, nous la ressentons plus intensément.

Ainsi, lorsque nous nous disputons avec un partenaire amoureux, nous sommes nombreux à ressentir plusieurs émotions fortes très intensément, comme un flot de sentiments si accablants que nous pourrions nous noyer. Nous pouvons être blessés, effrayés, en colère, bouleversés, sur la défensive, offensés, jaloux ou toute combinaison de ceux-ci et plus encore. Ces sentiments sont cependant si intenses qu'ils transforment essentiellement notre cerveau et notre bouche en bouillie. C'est un surcharge sensorielle sur une échelle mentale, et cela rend souvent la conversation purement unilatérale, empilée contre nous.

Comment pouvons-nous transmettre un point articulé alors que nous ne pouvons même pas former une pensée de base?

Quand un ex et moi nous sommes disputés à propos, par exemple, de mon jalousie sur sa relation avec quelqu'un d'autre, j'oubliais régulièrement les moindres détails de nos conversations précédentes. J'ai aussi mal réussi à cacher ma jalousie, et peu importe le nombre de conversations que nous avons eues sur la situation, je n'ai pas pu m'empêcher d'avoir l'impression que nous n'avions fait aucun progrès. Cela se résumait à ce qu'elle m'assure que je n'avais aucune raison de m'inquiéter, mais rien n'a changé, et l'absence de changement a tout fait sauf me rassurer sur le fait que je n'avais rien à craindre. Alors, quand la jalousie s'est glissée, je n'ai rien pu y faire.

Après la quatrième dispute à ce sujet, elle était, naturellement, frustrée.

Comment gérer la dérégulation émotionnelle du TDAH dans une relation

De toute évidence, les relations sont plus nuancées que simplement un combattre ou un situation, et je sais maintenant, avec le recul, que dans bon nombre de nos disputes, je n'avais pas tort de ressentir ce que je ressentais. La difficulté, c'est que, pour le moment, c'est difficile pour nous de le dire. Parce que beaucoup d'entre nous ont du mal à se souvenir des détails ou à garder leur calme dans des situations de stress élevé, il est facile de se blâmer et de se dire, oui, ils ont raison, nous sont le problème.

Ce n'est évidemment pas toujours vrai, cependant, et il est important que nous le reconnaissions. D'après mon expérience, ce sont des techniques qui ont fonctionné pour moi pour avoir ces conversations difficiles sans les perdre de vue :

• Prenez le temps de réfléchir. Lorsque vous vous séparez de l'argument et que vous rassemblez vos pensées, vous pouvez les assembler de manière plus cohérente.
• Écrivez les choses. Il peut sembler étrange de « prendre des notes » pendant une dispute, mais cela vous aidera à vous souvenir de ce qui se passe.
• Expliquez à votre partenaire que vous êtes dans un état aigu et que vous avez besoin d'espace. Le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité est une condition très mal comprise, donc être ouvert et communiquer sur ce qui se passe dans votre tête peut faire un énorme différence.
• Sachez que ce n'est pas grave si vous avez besoin d'exprimer vos sentiments par SMS. Parfois, il est plus facile d'être cohérent de cette façon, et cela ne signifie pas que vous vous en souciez moins.

La dérégulation émotionnelle était un symptôme dont je n'avais aucune idée avant mon diagnostic, et si j'en avais eu connaissance il y a des années, les choses auraient pu se passer différemment avec certaines de mes relations. J'espère que ce conseil a été utile, et si vous avez ressenti la même chose que moi dans les disputes, j'espère que vous avez trouvé un peu de réconfort en sachant que vous n'êtes pas seul.

La source

1. Enfants et adultes présentant un trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (CHADD), "Vous avez trop d'émotions? Cela pourrait être un symptôme du TDAH." Consulté le 1er février 2022.