La relation entre le TDAH et le temps

Je n'aime pas trop les débuts d'après-midi, principalement pour la rapidité avec laquelle ils semblent apparaître chaque jour.

Je me réveille chaque jour entre 7h00 et 8h00, je fais du café, je lis un peu, je prends une douche et je m'assieds pour travailler, pourtant d'une manière ou d'une autre, il semble que presque tous les jours, sans faute, je ne commence réellement ce travail qu'à près de 1h00. Le pire, c'est que je ne sais pas où passe le temps entre s'asseoir et commencer à travailler. Si j'installais une caméra de sécurité dans mon appartement et que je regardais les images, je me verrais probablement faire les cent pas dans la chambre, prendre un verre dans le frigo, vérifier mon téléphone ou faire n'importe quel nombre de Activités.

Pourtant, on n'a jamais l'impression que les heures passent.

Qu'est-ce que "l'aveuglement temporel" ?

La cécité temporelle est un symptôme du trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) qui fait référence à la façon dont ceux d'entre nous qui souffrent de TDAH perçoivent le temps. Au fur et à mesure que les chercheurs ont étudié davantage le TDAH - surtout, car la compréhension de celui-ci en tant que trouble permanent, par opposition à quelque chose d'exclusif aux enfants - ils ont découvert pas mal de choses sur la façon dont le TDAH affecte les adultes la vie. Dans des études, les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de TDAH ont plus de difficultés avec les tâches basées sur le temps et conservent moins de mémoire de parties spécifiques de cette tâche par la suite. De plus, les tâches basées sur le temps entraînent régulièrement « une surcharge cognitive chez les sujets atteints de TDAH, ce qui pourrait entraîner un désavantage important dans la vie quotidienne et entraver les performances à l'école ou au travail ».

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Fondamentalement, certaines personnes atteintes de TDAH ont constamment l'impression que le temps passe, et cette perception crée de la panique, de l'anxiété, de l'inquiétude et du stress en elles. Non seulement nous avons du mal à percevoir l'écoulement du temps, mais nous avons également du mal à estimer avec précision la durée de quelque chose ainsi que la difficulté à se souvenir des chronologies des événements dans le passé.

La cécité temporelle n'est pas l'inconvénient que nous pensons qu'il est.

Il est frustrant de constamment alterner entre des états de panique, de confusion et de désorientation, car nos vies défilent à des vitesses rivalisant avec la vitesse de la lumière. Heureusement, la cécité temporelle n'est pas une maladie chronique potentiellement mortelle. En fait, la cécité temporelle a moins à voir avec la façon dont nous, en tant qu'individus, fonctionnons dans le monde et beaucoup plus à voir avec la façon dont le monde a établi des systèmes qui fonctionnent contre nous.

Nous sommes tenus aux mêmes horaires que tout le monde, travaillant, généralement, de neuf à cinq, travaillant nos horaires autour réunions qui pourraient interrompre un accès productif d'hyperfocus, adhérant nos cerveaux neurodivergents à un neurotypique monde. Ce n'est pas que nous ne pouvons pas faire avancer les choses ou que nous ne pouvons pas être des membres productifs et performants de la société; c'est que notre société échoue souvent à nous donner les ressources nécessaires pour réussir.

De nombreuses personnes atteintes de TDAH sont conscientes de leur état actuel, qu'il s'agisse d'un état hyperactif "faire tout" ou d'un état inattentif "je veux juste me détendre". Mais parce que nous sommes habitués à nos flux et reflux naturels, nous savons comment travailler avec eux et en tirer le maximum d'avantages. Les problèmes, en réalité, ne surviennent que lorsque nous devons nous conformer à ce qui est considéré comme "normal".

Je déteste les débuts d'après-midi parce que j'ai l'impression que j'aurais déjà dû travailler à ce moment-là, mais le la vérité, c'est que j'ai tendance à faire mon meilleur travail le soir, et j'ai tendance à être capable de me détendre le plus dans la Matin.

Non, ce n'est pas une routine "normale", mais c'est ma routine.

Embrasse ton routine.

Sources

1. Ptacek R, Weissenberger S, Braaten E, et al. "Implications cliniques de la perception du temps dans le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH): une revue." Surveillance médico-scientifique. 2019;25:3918-3924. Publié le 26 mai 2019. doi: 10.12659/MSM.914225