Les avantages d'être en colère

Votre cœur bat la chamade, votre température corporelle augmente et vous vous sentez prêt pour une explosion qui exprime à quel point vous êtes vraiment en colère. Vous pourriez être tenté de retiens ta colère, mais ce n'est pas toujours la meilleure approche. Il s'avère que la colère a aussi un côté bénéfique. Cette émotion est souvent cachée ou réprimée, mais la colère peut être utile et même saine.

C'est bon d'être en colère

Des psychologues examinant expression de colère constatent qu'il peut aider à résoudre les différends lorsqu'il est combiné avec une approche proactive. Lorsque deux personnes utilisent la colère pour trouver une solution, plutôt que de s’exprimer sur la manière dont elles ont été lésées, la colère est en fait une émotion positive.

Une telle approche peut renforcer une relation car elle permet à une partie d'évaluer et d'exprimer ce qu'il ressent. L'autre partie en profite également. Lorsqu'il n'est pas joué de manière dramatique, il comprend mieux le point de vue de son partenaire sur le problème et les deux peuvent commencer vers une négociation qui peut conduire à un compromis. «Cela contraste avec les conséquences négatives à long terme décrites par

les gens qui se sentaient victimes et pourtant ils ont caché leur colère à l'agresseur », disent Baumeister, Stillwell et Wotman dans le Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 59, n ° 5).

La colère peut donner du pouvoir

La colère quotidienne est également bénéfique à l'extérieur de la maison. Cela peut diminuer le sentiment d'incertitude sur le front national. En 2001, le Dr Larissa Tiedens de l'Université de Stanford a publié un article dans le Journal of Personality and Social Psychology citant quatre études qui ont trouvé des preuves pour des personnes accordant plus de statut aux politiciens qui expriment la colère qu'aux politiciens qui expriment la tristesse ou la culpabilité.

Pensez simplement aux événements qui ont suivi le 11 septembre et rappelez-vous le leadership avec lequel Rudolph Giuliani, alors maire de New York, a donné au peuple la possibilité de se sentir moins effrayé. Président George W. Bush a également utilisé la colère pour rallier les troupes et autonomiser les gens après l'attaque. Une expression claire de colère est perçue comme puissante et prépare les gens à l'action.

De plus, des sentiments de certitude et d'optimisme comme résultat positif après la colère ont été mis en évidence et mesurés dans littérature des psychologues sociaux, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small et Baruch Fischoff de Carnegie Mellon Université. Leur étude, publiée dans le numéro de mars 2003 de Sciences psychologiques, a examiné les réponses du public en deux étapes à la suite des attentats du 11 septembre.

La première étape a eu lieu neuf jours après les attentats. Comme référence, 1786 personnes ont été évaluées en fonction de leurs sentiments à propos de l'événement et de leur niveau de stress, d'anxiété et de désir de vengeance. Deux mois plus tard, au stade deux de leur étude, Lerner et ses collègues ont incité 973 participants à se sentir en colère, craintifs ou tristes. Les différents groupes ont eu des réactions différentes. Plus précisément, il a été constaté que ceux qui étaient prêts à se sentir en colère donnaient des évaluations plus réalistes et optimistes de 25 risques liés au terrorisme que les participants prêts à avoir peur. De cette façon, les personnes en colère se sentent plus en contrôle et ont un degré de certitude plus élevé que les personnes craintives.

La colère peut également aider à promouvoir la justice sans recourir à la violence. En fait, la colère réduit la violence, même lorsqu'elle la précède. Imaginez à quel point le monde serait différent sans les paroles et les actions en colère qui ont provoqué le changement lorsque Martin Luther King Jr. s'est battu pour les droits civils dans les années 1960 ou lorsque les femmes défendaient le droit de voter et d'être considérées comme des égales dans la société. De cette façon, la colère motive le changement.

Être en colère peut être une émotion saine

En plus de réduire les conflits nationaux et nationaux, d'améliorer les relations et de lubrifier les négociations, la colère peut également être bénéfique pour la santé. Lorsqu'elle est utilisée de manière constructive, la colère profite aux patients cardiaques qui ont des problèmes d'hostilité. Selon une analyse de Davidson et ses collègues publiée dans Psychologie de la santé (2000), la colère aide ces patients à maintenir leur tension artérielle au repos. La colère constructive est un moyen de résoudre un problème lorsque la personne qui l'exprime est justifiée et présente ses frustrations au malfaiteur. En revanche, la colère n'est pas constructive, c'est-à-dire qu'elle est destructrice, lorsqu'elle est utilisée pour affronter quelqu'un ou exprimer ses mauvais sentiments.

Nous pouvons tous bénéficier de la reconnaissance des aspects positifs de la colère. La colère nous met en contact avec notre point de vue, nous permet de nous sentir plus en contrôle et peut être le premier pas vers la négociation d'une solution à un problème. Il motive, atténue l'incertitude, réduit la violence et l'hostilité et peut même être bon pour votre cœur. Donc, ne soyez pas si rapide à ignorer la colère comme une émotion négative ou à la cacher derrière une attitude de «sourire et supporter».

(Problèmes de gestion de la colère? Apprenez à gérer votre colère.)

Cet article a été écrit par:

Dr. Tali Shenfield est psychologue pour enfants et directeur clinique du Richmond Hill Psychology Centre. Elle détient un doctorat en psychologie de l'Université de Toronto et est membre du College of Psychologists de l'Ontario, Registre canadien des fournisseurs de services de santé en psychologie et Canadian Psychological Association. Si vous souhaitez plus d'informations sur le Dr Shenfield, vous pouvez les trouver sur son site Web: www.psy-ed.com

Être un auteur invité sur le blogue Votre santé mentale, va ici.