Créer un système de soutien solide lorsque vous souffrez de dépression
Créer un système de soutien solide lorsque vous avez la dépression peut affecter votre rétablissement de la maladie mentale d'une manière positive. J'ai appris cela au cours de ma bataille de 12 ans contre la dépression.
Mais il n'est pas toujours facile de trouver un système de support. Souvent, nous ne pouvons pas trouver des gens qui veulent entendre parler de nos souffrances. Voici donc des conseils pour vous créer un système d'aide à la dépression, basé sur mon expérience.
Créer un système de soutien pendant la dépression: l'approche à 3 couches
Considérez votre système de soutien à la dépression comme un gâteau à trois couches. Chaque couche sera constituée d'un certain type de personne et chaque couche de personnes jouera un rôle spécifique.
La première couche de votre système d'aide à la dépression
La première couche, la base de votre dépression système de support, se compose de personnes qui se soucient de vous et qui savent comment vous aider. Ces personnes constituent le cœur de votre système de soutien.
Les personnes atteintes de maladie mentale s'isolent ou se retrouvent dans les bras de leurs proches.
Nous savons nous isoler n'est pas une bonne idée. Mais je vous suggère également de ne pas chercher les personnes qui se soucient de vous si elles ne savent pas comment vous aider. (Je vais expliquer cela en détail plus tard.)
Alors, qui tombe dans cette première couche de votre système de soutien à la dépression?
- Thérapeutes, conseillers et d'autres professionnels - des experts qui peuvent comprendre votre état
- Famille et amis qui ont souffert de maladie mentale - les personnes qui peuvent le plus faire preuve d'empathie
- Soutien par les pairs groupes - personnes qui ont vu le succès
Par conséquent, lorsque vous souffrez de dépression, la base de votre solide système de soutien est constituée de personnes qui se soucient de vous et ont la capacité d'aider.
La deuxième couche de votre système d'aide à la dépression
La deuxième couche de votre solide système de soutien est composée de personnes qui se soucient de vous mais ne savent pas comment vous aider.
Comme mentionné précédemment, ces personnes ne devraient pas constituer le cœur de votre réseau d'assistance. Ceci est dû au fait:
- Vous serez frustré quand ils ne vous apporteront pas le soutien que vous recherchez.
- Ils seront ennuyés de vous entendre pleurnicher même si vous savez qu'ils n'ont rien d'autre à offrir qu'une oreille attentive.
Si tout ce qu’ils peuvent offrir, c’est de l’amour ou une oreille attentive, n’attendez rien de plus.
La troisième couche de votre système d'aide à la dépression
Vous pourriez ne pas considérer cela comme une couche de support solide. Mais croyez-moi, vous devriez.
La troisième couche est composée de personnes qui ne se soucient pas assez de vous et qui n'ont aucun intérêt à aider.
Identifiez toujours les personnes de cette catégorie.
Pourquoi?
Parce que rien ne vous plongera plus profondément dans un trou noir qu'une personne vers laquelle vous vous tournez constamment et qui ne fait aucun effort pour vous aider.
Nous avons tous des amis comme ceux-ci - c'est peut-être une personne du travail ou quelqu'un avec qui vous avez partagé de nombreuses nuits ivres - mais cela ne fait pas d'eux les personnes vers qui vous pouvez vous tourner en cas de besoin.
Identifiez ces personnes. Évitez de partager trop avec vous ce que vous vivez. De plus, ne leur en tenez pas rigueur car ils ne s'en soucient pas assez. Ils ont leur propre vie à craindre. Si vous les aimez assez pour vouloir passer du temps avec eux lorsque vous vous sentez mieux, ne les chassez pas avec la partie de vous dont ils se moquent.
Croyez-moi. Je l'ai appris à la dure.
Systèmes de soutien solides en cas de dépression
En bref, ce sont les trois couches de personnes qui forment votre solide système de soutien à la dépression. Si vous catégorisez les personnes de votre vie dans chaque couche, vous conserverez un une relation saine avec chacun d'eux tout en obtenant le soutien dont vous avez besoin.
Cet article a été écrit par:
Nicholas Patrick a surmonté sa bataille de 12 ans avec une dépression clinique sévère en 2017, qui comprenait une tentative de suicide ratée et plusieurs rechutes. Il dirige maintenant une plate-forme de soutien par les pairs appelée Académie Ekho, dédié à aider les autres à gérer et à surmonter leur dépression en fonction des succès des autres. Sa mission est de le payer en avant pour remercier les personnes qui lui ont sauvé la vie. Vous pouvez le trouver sur Facebook et Instagram.
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