Est-ce de la paresse? Ou une réinitialisation pour un cerveau TDAH fatigué ?
Q: « Je suis une femme de 45 ans atteinte de TDAH. Mon mari et mes enfants sont pleins d'énergie. Ils se déplacent rapidement et font avancer les choses. Je ne peux pas les suivre. Je ne peux pas être occupé tout le temps. Je suis fatigué. Quand je m'assois pour faire une pause, j'ai l'impression qu'ils pensent que je suis paresseux. Je veux pouvoir ne rien faire sans me sentir mal. Aider!" — Maman Fatiguée
Bonjour Maman Fatiguée :
Je déteste le mot paresseux. Comment un si petit mot peut-il avoir autant de poids? Cela produit honte du TDAH. Culpabilité. Compétitivité. Nous vivons dans une culture qui récompense l'activité; nous le portons comme un insigne d'honneur. Parce qu'être occupé doit signifier que vous êtes plus productif.
Pas vrai!
La paresse: qu'est-ce que c'est (et n'est pas)
Le paresseux ne se pelotonne pas sur une chaise confortable et ne lit pas. Lazy ne fait pas de sieste. Lazy ne va pas se promener pour se vider la tête. Ce n'est pas seulement être.
[Lire: L'antidote à la fatigue et à l'épuisement du TDAH? Habitudes d'empilage (et cuillères)]
Je ne crois pas non plus que quiconque soit vraiment paresseux. Cependant, cela ne signifie pas que nous n'avons pas tous des moments de paresse. Il y a toujours une pensée consciente et une perception de soi sous la surface qui produit ce sentiment de paresse.
Certains disent que la paresse est une absence d'action. Je ne suis pas d'accord. Je pense que la paresse est une action, car vous choisissez de faire une chose (ou rien) plutôt que de ne rien faire. une autre. Un homme sage m'a dit un jour que ne pas planifier de faire quelque chose est toujours une prise de décision. Et, par conséquent, vous agissez.
Alors, laissez-moi vous aider à changer le récit. Quand c'est bien fait, la paresse est bonne pour le corps et l'esprit. Nous avons tous besoin de temps pour réparer et renouveler. Pour remettre de l'essence dans le réservoir. S'asseoir avec nos pensées. Créer. Réfléchir. Rêver.
Paresse: planifier l'imprévu
Pendant très longtemps, j'ai senti que si je n'étais pas en mouvement constant, je serais perçu comme paresseux, improductif, voire indigne. Mais maintenir ce rythme m'a épuisé complètement. Il était essentiel pour mon bien-être et ma productivité de me permettre de planifier mon temps de paresse. Ou, comme j'aime l'appeler, "planifier l'imprévu". Et j'encourage mes clients étudiants à faire de même.
[Autotest: Ai-je un TDAH? Test de symptômes pour adultes/a>]
Voici un exemple: lorsque j'ai rencontré Ethan pour la première fois (un étudiant de première année au deuxième semestre à l'université), il a été assez abattu. Alors que nous creusions dans les détails, sa paresse et sa procrastination autoproclamées étaient une constante tout au long de notre conversations (même s'il jonglait avec quinze crédits, un travail à temps partiel et d'autres activités et responsabilités). Il a assimilé ne rien faire à être paresseux. Alors, je lui ai demandé de partager son emploi du temps avec moi et plus précisément comment il a jonglé avec ses responsabilités et où il s'est "relâché". Son terme, pas le mien.
J'ai appris qu'Ethan n'avait pas de structure ou de routine en place ni de temps d'arrêt programmé. Il travaillait dès qu'il le pouvait. Puisqu'il sentait qu'il avait besoin de s'activer constamment, il s'épuisa rapidement. J'ai travaillé avec Ethan pour ajouter du temps imprévu à son emploi du temps chaque semaine. Il s'est donné la permission de décoller entièrement le samedi et de faire ce qu'il voulait ce jour-là. La "planification de l'imprévu" a complètement changé l'état d'esprit et la productivité d'Ethan. Comme le samedi était son jour pour faire ce qu'il voulait, il pouvait s'activer et rester motivé à d'autres moments de la semaine.
Les samedis imprévus, comme il les appelait, étaient ses pause mentale bien méritée.
Donc, mon conseil pour vous est d'emballer vos temps d'arrêt. Protege le. Rendez-le intentionnel et sans culpabilité. Vous vous en porterez mieux.
Paresse ou réinitialisation intelligente? Prochaines étapes
- Apprendre:La fatigue du TDAH est une chose réelle (épuisante)
- Télécharger: Faites travailler la pleine conscience pour vous
- Lire:Comment briser l'habitude de la critique intériorisée
Entraîneur familial TDAH Leslie Josel, de Commandez hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude lecteurs sur tout, du fouillis de papier aux chambres en zone sinistrée et de la maîtrise des listes de tâches à l'arrivée à l'heure à chaque fois.
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