Bipolaire et mauvais sommeil - Lequel est arrivé en premier, comment le traiter ?

D'après ce que je peux dire, bipolaire et sommeil sont intimement liés - le mauvais sommeil et bipolaire sont également liés. D'après mon expérience, un mauvais sommeil équivaut à un mauvais bipolaire. Mais il semble également que mauvais bipolaire soit synonyme de mauvais sommeil. Alors, qui est venu en premier? Comment traitez-vous le mauvais sommeil et le mauvais bipolaire ?

Le mauvais sommeil affecte les bipolaires

Quand le sommeil est loin, le bipolaire jouera

À mon avis, maintenir un horaire de sommeil strict est la première chose que vous pouvez faire pour améliorer votre trouble bipolaire. C'est tout à fait juste de prendre vos médicaments tels que prescrits (notez qu'ils ne doivent pas être traités comme un substitut aux médicaments). Je sais que les gens trouvent cela très difficile, et il y a une raison à cela: le bipolaire perturbe votre rythme circadien (votre horloge biologique qui vous indique quand vous dormez et vous réveillez). En fait, les gènes les plus étroitement liés au trouble bipolaire contrôlent également le rythme circadien.

¹ C'est cette relation génétique étroite qui peut indiquer pourquoi les horaires de sommeil sont si importants. Bien sûr, cela peut aussi expliquer pourquoi en créer un est si difficile pour les personnes atteintes de trouble bipolaire.

Regardez cette vidéo pour mon expérience avec l'insomnie et le trouble bipolaire.

Comme je l'ai dit dans la vidéo, un manque de sommeil ressemble à une mauvaise gueule de bois qui affecte votre corps et votre cerveau. On a l'impression d'être malade.

Quand j'étais vraiment fatiguée, ma mère disait toujours: « Eh bien, tu vas bien dormir cette nuit.

Oh, si seulement c'était aussi simple. J'ai découvert qu'un mauvais sommeil crée des problèmes de symptômes bipolaires, oui, mais j'ai également découvert qu'un mauvais sommeil provoque un mauvais sommeil.

Le bipolaire affecte le sommeil

Et, bien sûr, cela ne surprend personne que le trouble bipolaire affecte le sommeil. Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, Cinquième édition (le manuel utilisé pour diagnostiquer la maladie mentale aux États-Unis), l'insomnie et l'hypersomnie (trop dormir) sont des symptômes possibles de dépression dans le trouble bipolaire. Aditionellement, la manie ou hypomanie peut avoir un besoin diminué de sommeil comme symptôme. Si déprimé, maniaque, hypomaniaque, ou mixte, votre sommeil pourrait être tout foiré.

Et d'après mon expérience, si je ne contrôle pas mon sommeil lors d'un épisode hypomaniaque, l'épisode hypomaniaque continuera et s'aggravera, entraînant moins de sommeil, aggravant la bipolarité, etc.

Mauvais sommeil et trouble bipolaire

Alors, comment savez-vous ce qui est venu en premier, le mauvais sommeil ou les symptômes du trouble bipolaire ?

Eh bien, je pense en fait que cela n'a pas d'importance. Lorsque vous examinez le problème, vous devez traiter chaque côté de l'équation ensemble.

En théorie, le traitement du trouble bipolaire devrait équilibrer votre sommeil. Cependant, ce n'est souvent pas le cas. Souvent, le problème du sommeil doit être traité parallèlement aux symptômes du trouble bipolaire.

Certaines options pour traiter les problèmes de sommeil comprennent :²

• Ayant bonne hygiène de sommeil (cela devrait toujours être une priorité)
• Certains médicaments antidépresseurs
• Médicament sédatif-hypnotique
• Inhibiteurs de l'orexine (cette classe de médicaments est nouvelle)
• Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie
• Thérapie de relaxation/exercices
• Mélatonine
• Régime et exercice
• Une lightbox (ne commencez jamais un traitement lightbox sans consulter votre psychiatre)

Mon sommeil a changé au fil des ans, mais mon insomnie actuelle ne répond pas bien à l'un des éléments ci-dessus. Mais c'est moi. J'ai toujours été assez difficile.

Pour faire court, si vous souffrez de trouble bipolaire et que vous ne dormez pas bien, vous devez en parler à votre médecin et votre traitement du sommeil doit faire partie de votre plan de traitement du trouble bipolaire. (Et pendant que vous pensez au sommeil, envisagez également de le suivre pour voir s'il existe des facteurs externes qui l'affectent.)

Découvrez nos troubles du sommeil ressources et page d'assistance ici.

Sources

1. Phelps, J., "Trouble bipolaire, lumière et obscurité." PsychEducation.org, 17 septembre 2014.
2. Chawla, J, Traitement et gestion de l'insomnie. Medscape, 27 janvier 2022.