Être victime de violence verbale transforme mon anxiété en contrôle

Pour ceux qui me connaissent le mieux, j'ai un fort désir de prendre la responsabilité de beaucoup de choses. De m'assurer que tout avec une réunion amicale se déroule exactement comme je l'avais prévu jusqu'au moment où les enfants doivent reprendre leurs activités. Mon conjoint n'est pas étranger à mon planificateur interne anxieux, qu'il appelle mon besoin de tout contrôler.

Comment l'anxiété crée le contrôle 

Ce que mon mari considère comme un maniaque du contrôle est mon anxiété profondément enracinée pour l'inconnu. Ayant grandi dans une maison où vous n'êtes pas sûr des circonstances, cette anxiété peut altérer votre perception, même à l'âge adulte.

La recherche de structure et d'ordre aide à calmer les incertitudes qui apparaissent quotidiennement dans mon esprit. De temps en temps, je rappelle à mon conjoint que je n'essaie pas de tout contrôler, mais que ma planification complexe aide à calmer mon anxiété, afin que je puisse me préparer adéquatement à tout ce qui m'attend.

Comment le contrôle se transforme en responsabilité 

Une partie intégrante d'être une victime signifie que vous subissez un certain degré de blâme de la part de votre agresseur. Que vous ayez fait ou non quelque chose que vous auriez dû faire, ou s'ils vous sentent directement affectés sur un aspect négatif de leur vie. Les agresseurs n'assument pas la responsabilité de leurs comportements et les projettent sur leurs victimes.

Ce blâme mal placé est ce que de nombreuses victimes nourrissent en interne et c'est ce qui les pousse à assumer la responsabilité des choses, même celles dont elles ne sont pas responsables. Je ne connais que trop bien ce sentiment, malheureusement.

Souvent, mon thérapeute m'a mis en garde contre le fait d'assumer des choses qui ne m'appartiennent pas. Par conséquent, de ce que quelqu'un ressent pour moi à assumer trop de tâches et à ne pas demander d'aide. Mon anxiété et le besoin interne d'être responsable continuent de dominer de nombreux aspects de ma vie.

Je Lâche Doucement

Grâce à la thérapie, j'apprends lentement quels éléments je peux et dois assumer, et dont je peux me défaire. Je dois faire un choix conscient pour me souvenir que je ne peux pas m'empêcher de ressentir ce que les autres pensent de moi et que je n'ai pas à tout faire par moi-même.

Je commence à demander de l'aide, bien que ce processus soit encore difficile. Et avec chaque jour, je deviens un peu plus la personne que je veux être. Quelqu'un qui ne se fâche pas si tout n'est pas exactement parfait ou doit faire toutes les tâches ou elles ne seront pas faites. Mon anxiété est toujours présente, mais elle n'est plus aussi répandue qu'avant.

Le monde ne s'effondrera pas si je choisis de ne pas assumer la responsabilité de tout, et je serai une meilleure personne pour cela.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.