Hypersensibilité, colère et estime de soi

Au cours des deux dernières semaines, j'ai réfléchi aux attributs émotionnels qui peuvent être des signes d'une faible estime de soi. Récemment, j'ai réalisé que j'avais tendance à être hypersensible et à me mettre rapidement en colère lorsque j'avais une faible estime de moi. Aujourd'hui, j'aimerais parler de la façon d'y remédier.

Comment l'hypersensibilité et la colère peuvent indiquer une faible estime de soi

Plus tôt cette semaine, j'ai été trop contrarié lorsqu'un ami a fait un commentaire léger sur une de mes lacunes. C'était un commentaire innocent et en aucun cas malveillant. Une réponse typique de ma part aurait été de faire un jab léger similaire.

Cependant, je me suis agité et j'ai dû me séparer pendant quelques minutes. Après y avoir réfléchi, j'ai compris que la réponse négative était due à ma faible estime de soi actuelle, et non au commentaire lui-même. J'avais amené tous les facteurs indépendants qui réduisaient mon estime de soi à ce moment-là et j'avais répondu de manière inappropriée. C'est alors que j'ai réalisé que mon hypersensibilité et ma colère étaient le produit d'une faible estime de soi.

Identifier les moments de faible estime de soi

Je veux m'entraîner à identifier les moments de faible estime de soi et à être plus patient pendant ceux-ci. Pour ce faire, je dois être conscient de mon estime de soi et aborder les interactions en conséquence. Cela pourrait être aussi simple que de prendre un moment pour digérer tout ce qui me dérange avant de réagir.

Par exemple, si je ressens une hypersensibilité à mon environnement et que je me mets en colère plus rapidement que d'habitude, j'identifierai la situation et je prendrai le temps de réfléchir. Si ce qui affecte mon estime de soi ne concerne pas ma situation actuelle, je ferai plus d'efforts pour faire attention à mes réactions.

Un exercice pour combattre l'hypersensibilité et la colère

Dans les semaines à venir, je prévois de mettre en pratique un nouvel exercice. La première étape consistera à identifier les moments où je ressens une estime de soi inférieure à la normale. Cela me permet d'être plus vigilant dans mes interactions avec les autres et de ralentir mes réactions immédiates.

La deuxième étape tourne autour de ces réactions. Une fois que je serai dans un état d'esprit plus prudent, je pourrai m'empêcher de mauvaises réponses instinctives. Pour ce faire, je prévois d'utiliser une méthode de comptage simple.

Je compterai jusqu'à cinq dans ma tête si j'ai ressenti une réaction hypersensible à quelque chose. Bien que cela puisse sembler plutôt élémentaire, cela m'aide à prendre du recul sur la situation. La brève période de "récupération" me permet un moment pour réfléchir Pourquoi Je réagis négativement et si c'est justifié. Je vous encourage à essayer cette méthode et faites-moi savoir si vous la trouvez utile.