La dépression vous fait-elle vous sentir sans valeur? Tu n'es pas seul
"Je suis un gâchis et je ne peux rien faire de bien."
"Je serai toujours en retard dans la vie... peut-être que je devrais arrêter d'essayer."
"Je ne mérite pas l'amour/le bonheur/la paix."
Si vous avez déjà souffert de dépression, je suis sûr que vous vous êtes dit une version de ces choses. Pire encore, vous croyez que ce sont des vérités absolues qui ne peuvent jamais changer. Rien de tout cela n'est de votre faute car la dépression a le pouvoir de ruiner l'estime de soi.
Le lien entre la dépression et la faible estime de soi
Selon l'esprit1, "l'estime de soi est la façon dont nous nous apprécions et nous percevons. Il est basé sur nos opinions et nos croyances sur nous-mêmes, qui semblent parfois très difficiles à changer. Votre estime de soi peut changer soudainement ou vous avez peut-être eu une faible estime de soi pendant un certain temps. Avoir une faible estime de soi n'est pas un problème de santé mentale en soi, mais ils sont étroitement liés. Si beaucoup de choses affectent votre estime de soi pendant longtemps, cela peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété."
La définition ci-dessus prouve qu'une faible estime de soi peut causer la dépression. L'inverse est également vrai: la dépression peut entraîner une faible estime de soi. C'est un cercle vicieux. D'après mon expérience, le résultat est le même dans les deux cas. Vous vous sentez inadéquat, concentrez-vous sur ce que vous n'avez pas tout en banalisant ce que vous avez, et catastrophiser. En termes simples, vous devenez votre pire critique.
Se sentir bien dans sa peau est difficile mais possible
Lorsque la dépression me donne l'impression d'être sans valeur, le discours intérieur négatif prend le dessus et rien de ce que je fais ne me donne l'impression d'être à la hauteur. Par exemple, si je me fixe un objectif et que je l'accomplis, je ne me sens bien que pendant un petit moment. Bientôt, atteindre cet objectif semble trivial, comme n'importe qui pourrait le faire. Mais quand je ne parviens pas à atteindre un objectif "pas grave", je me réprimande pendant des jours. Bientôt, je commence à oublier ou à minimiser mes bonnes qualités, mes réalisations et même les personnes et les choses que je suis reconnaissant d'avoir dans ma vie.
Si rien n'est fait, ce manque d'estime de soi s'aggrave et affecte mes niveaux d'énergie mentale et physique. Me regarder de haut pendant une longue période finit par me faire oublier ma valeur inhérente en tant qu'être humain. Par conséquent, il est préférable d'étouffer les sentiments d'inutilité dans l'œuf. Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment vous pouvez vous sentir mieux dans votre peau lorsque la dépression affecte votre estime de soi.
Comment faites-vous face lorsque la dépression vous fait vous sentir inutile? Partagez votre expérience et vos conseils dans la section des commentaires ci-dessous.
La source
- Qu'est-ce que l'estime de soi ? (2019, janvier). Dérange. Extrait le 23 juin 2022 de https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/
Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normalité. Vous pouvez la retrouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.
