Débloquez les frontières entre le travail et la vie pour gérer la dépression

Ces dernières années, une connectivité constante et culture agitée nous ont rendu difficile la définition des frontières entre le travail et la vie. Maintenant que beaucoup d'entre nous travaillent à domicile en raison de la distanciation sociale induite par la pandémie de coronavirus, les lignes sont devenues plus floues que jamais.

Pourquoi les frontières entre le travail et la vie sont floues

Les heures supplémentaires peuvent causer la dépression

Je pense que c'est un problème majeur car non seulement le travail à des heures irrégulières augmente stress et rendre la vie ennuyeuse, mais cela peut aussi augmenter dépression. J'ai observé que les personnes qui travaillent presque tout le temps ont tendance à être insensibles émotionnellement et chroniquement déprimé. En fait, dans mon expérience personnelle, j'ai vu ma dépression s'aggraver à des moments où je néglige la notion même de repos et de surmenage.

Lorsque je travaille des heures saines, ma dépression est faible - et je suis sûr que cette règle s'applique à la plupart d'entre nous sujets à la dépression. Par conséquent, il est crucial pour nous de brouiller ou de définir les frontières entre le travail et la vie afin de garder la dépression à distance.

Le piège 'Just One More Thing'

Si vous voulez combattre la dépression due à un Tous les travaux et pas de jeu style de vie, vous devez faire attention au piège du «juste une chose de plus». Imaginez ceci: vous avez presque fini de travailler pour le jour où un nouvel e-mail apparaît dans votre boîte de réception. Il contient une ou deux demandes, quelque chose qui ne prendra pas beaucoup de temps. Vous décidez de vous en occuper car, eh bien, cela ne prendra pas plus de quelques minutes pour terminer cette tâche liée au travail. Du moins, c'est ce que vous pensez avant de commencer. Et puis deux heures plus tard, vous le faites toujours. Oh, et un tas d'autres tâches aussi, car dans le monde d'aujourd'hui, le travail ne se termine jamais vraiment. Vous devez être attentif pour savoir quand arrêter de travailler pour la journée.

Hormis les exceptions, il est préférable d'ignorer la nécessité de faire encore une chose avant de terminer une journée de travail. Ne cédez pas à cette mentalité même si la plupart des gens que vous connaissez sont occupés à le faire. Cela est encore plus crucial lorsque vous vous sentez mal mentalement ou physiquement.

Regardez la vidéo ci-dessous pour obtenir des conseils sur la façon dont je définis les frontières entre le travail et la vie pour éviter la dépression.

Que faites-vous pour brouiller les frontières entre le travail et la vie? Ou pensez-vous que ce n'est pas grave si l'un saigne dans l'autre? Veuillez partager vos conseils et opinions dans la section commentaires ci-dessous.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.