L'anxiété scolaire déclenchée par les fusillades: comment parler aux enfants des tragédies

En tant que soignants, nous voulons nous montrer pleinement pour nos enfants en ces temps troublés. Il est naturel de vouloir les protéger, même si nous luttons pour nous consoler. Nos enfants ont cette antenne incroyable qui peut capter et absorber notre stress. Ils remarquent quand nous nous sentons inquiets ou un peu déséquilibrés. Et en ce moment où tant d'entre nous se sentent impuissants et impuissants face aux fusillades dans les écoles et à la violence armée, nos enfants détectent et intensifient ces émotions.

Beaucoup d'entre nous sont effrayés, en colère, frustrés et épuisés. Comment pouvons-nous conseiller nos enfants et soulager leurs anxiété scolaire quand il est si évident pour tout le monde que quelque chose ne va vraiment pas ?

Première étape: Priorisez votre santé mentale

Pour rassurer votre enfant suite à une fusillade dans une école ou autre acte de violence, vous devez d'abord vous gérer. Vous devez traiter vos propres réactions avant d'essayer de parler avec vos enfants. Vous pouvez vous sentir fermé, vous pouvez vous sentir incrédule, enragé ou dévasté.

Si vous êtes vous-même un survivant de la violence armée ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, vous pourriez être submergé par le fait de revivre votre propre expérience. traumatisme tout en essayant de gérer les réactions de vos enfants. Parlez de ce qui se passe avec quelqu'un qui se soucie de vous, qui vous comprend et qui vous offrira le soutien dont vous avez besoin, qu'il s'agisse d'un professionnel, d'un ami attentionné ou d'un membre de la famille. Gardez votre côté de la rue aussi propre que possible émotionnellement avant de faire quoi que ce soit.

Deuxième étape: écoutez d'abord, puis validez

Nous devons maintenir notre curiosité sur la façon dont nos enfants vont sans nécessairement leur donner des conseils directs sur ce qu'ils devraient penser ou faire. Nous voulons être un auditeur d'abord et un intervenant ensuite. Cela aide à offrir une validation pour tout ce qu'ils pensent ou ressentent. En fin de compte, l'objectif est de leur enseigner certaines compétences pour s'apaiser et être efficaces. mécanismes d'adaptation dans la vie, mais en ce moment, ils ont besoin de savoir que les adultes de leur monde prennent leur sécurité au sérieux. Engagez des conversations qui explorent les soutiens personnels et environnementaux et les options à poursuivre lorsqu'ils se sentent incertains pour réduire les inquiétudes et favoriser la confiance.

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Troisième étape: répondre de manière appropriée

Avant de dire quoi que ce soit sur l'actualité, il est important de faire deux choses. Premièrement, réfléchissez à ce que vous voulez dire et, deuxièmement, réfléchissez à la manière dont vous voulez présenter les informations à votre enfant en fonction de son âge et de son niveau de développement. Les préadolescents et les adolescents seront beaucoup plus informés et avisés. Ils peuvent avoir leurs propres idées sur ce qui cause la violence armée ou d'autres événements actuels inquiétants. Discutez de ces opinions avec eux dans une conversation ouverte.

Écoutez et posez des questions; ce n'est pas un débat mais une chance d'entendre leurs pensées et leurs préoccupations.

D'autre part, les enfants de moins de 10 ans peuvent être effrayés par les gros titres sur les fusillades dans les écoles ou les images dérangeantes liées à la guerre en Ukraine. Ils pourraient ne pas chercher les nouvelles eux-mêmes, mais plutôt entendre les choses de leurs pairs.

Donnez aux jeunes enfants un résumé en une ou deux phrases de ce qui s'est passé afin qu'ils soient informés, mais pas effrayés. Répondez honnêtement à leurs questions, mais pas trop. Ils n'ont pas besoin de connaître beaucoup de détails qui pourraient les bouleverser davantage. S'ils entendent ce qui s'est passé d'autres personnes ou expriment de la détresse à ce sujet, alors renseignez-vous sur leurs connaissances. S'ils n'ont pas envie de parler, tant mieux. Restez simplement ouvert et disponible lorsqu'ils vous approchent pour discuter.

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Quatrième étape: Maintenir la cohérence

Maintenez une routine aussi normale que possible afin que les préoccupations de votre enfant ne remplissent pas toutes ses conversations ou son cerveau. Routine est très ancré pour les enfants, alors maintenez votre horaire quotidien normal afin qu'ils sachent ce qu'on attend d'eux. Laissez des ouvertures pour les conversations mais ne les forcez pas. La plupart des enfants parleront lorsqu'ils seront prêts.

Cinquième étape: Ne rejetez pas leurs inquiétudes

Lorsque nous réconfortons nos enfants, notre réaction instinctive est souvent de les rassurer. Nous leur disons que tout ira bien, ou nous écartons leurs inquiétudes en disant « Ne vous inquiétez pas, tout ira bien ». Eh bien, il n'y a aucune garantie absolue que de mauvaises choses ne se produiront jamais. Nous ne pouvons pas rassurer nos enfants ou leur dire cela sans rire. Mais ce que nous pouvons dire, c'est que la probabilité d'une fusillade dans une école est faible. Nous pouvons expliquer quelles ressources personnelles et externes ils peuvent utiliser de manière fiable dans des situations stressantes. Nous pouvons les aider à apprendre à nommer leur inquiétude ou leur peur en disant: « J'ai peur. J'ai peur, et ce que je vais faire à ce sujet ou à qui je vais parler.

Sixième étape: gardez un œil vigilant

Lorsqu'il y a des nouvelles inquiétantes et que vous parlez aux enfants de sujets sensibles, il est important de surveiller à la fois leurs réactions immédiates et leur bien-être général. Recherchez des comportements tels que l'inquiétude excessive, l'évitement de l'école ou des camps d'été, la tristesse, les pleurs, l'augmentation irritation, sevrage, mauvaise alimentation, changements dans les habitudes de sommeil ou difficulté à apprécier auparavant Activités. Ce sont tous des signes avant-coureurs. Si vous commencez à les voir et remarquez un motif, alors s'il vous plaît consulter un professionnel: votre pédiatre, un conseiller scolaire ou même un thérapeute.

Apaiser les enfants anxieux: prochaines étapes

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Le contenu de cet article est dérivé, en partie, de l'ADDitude La santé mentale à voix haute épisode intitulé "'Traumatismes et anxiétés chez les jeunes aujourd'hui» [Video Replay and Podcast #404] avec Sharon Saline, Psy. D., diffusée en direct le 10 juin 2022.

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