La surstimulation est réelle - nous méritons tous de faire une pause
En 2022, le potentiel de surstimulation est réel, des téléphones aux smartwatches et tout le reste. Même maintenant, alors que je tape sur mon ordinateur portable, je ne peux m'empêcher de penser aux huit heures précédentes que j'ai passées à regarder un écran presque identique. Je ne suis pas naïf. Je sais que la technologie - et sans aucun doute la pléthore d'avantages que nous en retirons - fait partie intégrante de notre vie quotidienne. Je ne suis pas un adepte de la technologie; Je suis tout simplement un passionné de santé mentale.
Les normes américaines d'éthique du travail peuvent entraîner une surstimulation des employés
Avant de plonger dans le vif du débat, définir le terme en question est essentiel. Selon le dictionnaire Collins, en termes simples, la surstimulation est "l'acte ou l'instance de trop stimuler".1
Je sais ce que vous pensez peut-être, vague beaucoup? Là où d'autres peuvent voir une définition vague et un langage ambigu, je vois une opportunité d'interpréter les mots en fonction de mes besoins individuels. Par exemple, je peux être sensible aux bruits forts, ce qui peut nécessiter des pauses prolongées entre les réunions avec les clients. D'autres personnes, mon collègue, par exemple, peuvent prospérer dans des environnements chaotiques et inviter le bruit à renforcer la productivité. Nous excellons tous les deux dans nos emplois respectifs et produisons le même travail, mais nous utilisons des approches différentes pour protéger notre santé mentale.
L'Amérique a une position de longue date sur le travail acharné, fondée sur la philosophie selon laquelle si vous travaillez dur, vous pouvez réussir. En 2014, le Pew Research Center de 44 pays, un étonnant "73% des Américains considéraient le 'travail acharné' comme très important pour avancer dans la vie."2 Pour référence, la médiane mondiale était d'environ 50 %.
Ne vous méprenez pas; Je suis pour le travail acharné. Je crois fermement à l'importance de m'engager dans un projet et de le mener à bien avec minutie et efficacité. Bien que le travail acharné dans mon livre puisse être un oui, le travail sans limites est un non retentissant.
Bien que rarement énoncé explicitement, il reste une attente implicite profondément enracinée selon laquelle le travail devrait être la priorité absolue. Travailler de longues heures peut conduire à l'épuisement professionnel et, oui, vous l'avez deviné, à une surstimulation préjudiciable.3 Notre cerveau n'est pas fait pour regarder un écran toute la journée; dans cette nouvelle réalité, nous devons prendre les mesures nécessaires pour prioriser notre santé physique et mentale.
Stratégies que nous pouvons utiliser quotidiennement pour lutter contre la surstimulation
Nous pouvons faire beaucoup pour aider à atténuer les pressions des attentes de la société et la stigmatisation selon laquelle le travail acharné est la fin ultime d'une vie réussie. Nous ne pouvons réussir que si nous sommes assez bien pour le créer. Mis à part le succès et la richesse, la santé mentale est une priorité pour une vie heureuse et fructueuse et constitue le fondement sur lequel repose ce qui précède.
Vous ne pensiez pas que je déverserais toutes ces informations sur vous sans vous donner des conseils pour lutter contre la surstimulation, n'est-ce pas? Selon Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, auteur de Autorégulation et pleine conscience:
"Pour faire face à la surcharge sensorielle à la maison, identifiez vos déclencheurs et traitez-les ou évitez-les, selon qu'ils sont sous votre contrôle. Cela aide également à réduire les stimuli inutiles dans votre environnement immédiat."4
Le Dr Gibbs encourage les individus à diminuer les stimuli inutiles et à inviter le confort. Elle suggère la médiation active ou la marche autour du pâté de maisons pour ceux qui aiment bouger. Comme dans le yoga, la seule règle est de faire ce qui fait du bien. Alors pour ceux qui cherchent, que ce soit un signe pour débrancher et faire une pause bien méritée.
Sources
Dictionnaire Collins. (2022, 6 juillet). Définition surstimulation | Dictionnaire anglais Collins. Dictionnaires Collins. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17 avril). Les Américains sont plus susceptibles que le reste du monde de croire que le travail acharné porte ses fruits. Quartz. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Lévitin, D. J (2018, 22 mars). Pourquoi le monde moderne est mauvais pour votre cerveau. Le gardien. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19 février). Vous vous sentez surstimulé? Nous avons demandé à un expert ce que vous pouvez faire à ce sujet. Résumé architectural. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
