Trouver le bonheur après une violence verbale
Si vous avez un passé criblé d'abus verbaux comme moi, vous savez peut-être à quel point il est difficile de trouver le bonheur dans votre vie. L'abus prolongé a changé la façon dont vous percevez le monde et les actions de ceux qui vous entourent. Vous pouvez hésiter lorsque quelqu'un est gentil avec vous ou vous sentir indigne d'amour et d'affection. Cependant, tout le monde mérite une vie de bonheur, et c'est possible.
Commencer petit
Une idée fausse à laquelle sont confrontées de nombreuses victimes d'abus est de regarder le monde à l'extrême. Une fois que j'ai réalisé que j'étais victime de violence verbale, j'ai voulu m'en éloigner le plus possible. J'ai donc commencé à rechercher les comportements opposés chez les autres pour éviter une situation similaire. Cependant, chercher la relation parfaite était impossible jusqu'à ce que je sois prêt à guérir de mon traumatisme.
Une partie de mon processus thérapeutique consistait à commencer petit chaque jour avec quelques points positifs dans ma vie quotidienne. Cette méthode a commencé lors de mes jours les plus sombres lorsque j'étais submergé par la dépression et que je ne pouvais pas croire qu'il y avait quelque chose de valable à espérer. J'ai commencé un journal quotidien énumérant les choses qui m'ont apporté de la joie ou m'ont donné un sentiment positif. C'était difficile au début, mais au fur et à mesure que je me suis habitué, mes listes comprenaient des éléments tels que:
- Marcher avec mon chien
- Avoir une plante d'intérieur avec des fleurs
- Café frais le matin
- Tenir un bébé
- Une douche chaude
Trouver la joie
J'ai eu du mal la plupart du temps à trouver de la joie alors que je luttais pour traiter mon traumatisme passé et faire face à mes défis actuels. J'avais l'impression que mes antécédents de violence verbale entachaient ma façon de voir et de réagir aux choses en tant qu'adulte. Et après avoir traversé des années de thérapie, je réalise que c'est vrai.
Cependant, j'ai lentement appris que je pouvais faire des ajustements à ma façon de réagir et de voir mon monde aujourd'hui. Je n'ai pas à endurer un cycle sans fin d'apitoiement sur moi-même et de désespoir à cause de mon traumatisme passé. J'ai les outils pour trouver de la joie dans ma vie au quotidien, mais je dois parfois faire un vrai effort.
Ces jours-ci, il devient lentement plus facile de trouver la joie. La semaine dernière, je me suis retrouvé à rire et à sourire en regardant mon chien jouer curieusement avec un scarabée qu'il avait trouvé par terre. Après quelques jours de pluie, je me sentais comme un enfant ramassant des vers de terre du sol pour nourrir mes poulets de compagnie.
J'ai réalisé que trouver de la joie et du bonheur dans votre vie ne vient pas toujours de grands événements spectaculaires. Ce sentiment peut venir en petits morceaux de tous les jours. Et comme c'est merveilleux de trouver souvent la joie plutôt que d'attendre qu'une situation extraordinaire m'arrive.
Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.
