Comment rester centré quand la vie semble hors de contrôle

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• Comment rester centré quand la vie semble hors de contrôle
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• Citation parentale

Il semble que tant de choses dans la vie en ce moment échappent à notre contrôle individuel, ce qui aggrave naturellement les symptômes des problèmes de santé mentale. En vous concentrant sur ce que vous pouvez affecter dans votre propre vie, vous pouvez aider à soulager les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression.

Voici quelques conseils pour entretenir santé mentale positive quand la vie semble hors de contrôle.

• Concentrez-vous sur votre propre sens du but. Considérez tous les aspects positifs de votre vie. Envisagez de créer un rituel quotidien simple: préparez une tasse de thé ou préparez du chocolat chaud, asseyez-vous dans votre fauteuil préféré blotti dans une couverture confortable et passez du temps en pleine conscience.
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  écrire dans un journal, en réfléchissant aux raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites chaque jour.
• Portez un objet focus qui représente cette signification. Sélectionnez un petit objet ou une image et emportez-le avec vous. Lorsque vous vous surprenez à vous sentir anxieux, triste ou pris dans tout ce qui ne va pas, sortez-en en étudiant à quoi ça ressemble, à quoi ça ressemble dans vos mains, et comment ça sonne ou sent si c'est en vigueur.
• Séparez-vous de votre anxiété et des autres pensées et sentiments négatifs. Dans thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), c'est appelé défusion. Lorsque vous remarquez que vous êtes pris dans des pensées négatives, faites une pause et rappelez-vous: « J'ai l'impression que… » reconnaît vos pensées sans porter de jugement et vous rappelle gentiment qu'il s'agit d'une pensée plutôt que d'un absolu vérité.

Ces conseils ne peuvent pas changer les choses qui échappent à notre contrôle, mais ils peuvent vous aider à maintenir un sentiment de centrage pour votre santé mentale.

Vidéo recommandée

L'anxiété rend difficile la pratique des soins personnels car elle remplit votre esprit de pensées négatives, d'inquiétudes et de peurs. Dans cette vidéo, obtenez des informations pratiques sur la façon de calmer l'anxiété afin que vous puissiez pratiquer les soins personnels dont vous avez besoin. Regarde.

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