Cinq façons de soulager l'anxiété à laquelle vous n'avez jamais pensé

Il semble que chaque fois que l'anxiété frappe en présence des autres, les gens serviables offrent le même conseil. Faites une promenade, prenez un peu d'air frais ou comptez jusqu'à 10 sont rapidement évoqués comme solutions, la personne offrant le conseil pensant que c'est la première fois que nous entendons cette suggestion. Parlant de ma propre expérience, je fais les mêmes choses encore et encore. Si vos méthodes pour soulager l'anxiété ne vous ennuient pas et fonctionnent, il n'est pas nécessaire de la changer. Mais si vous cherchez d'autres moyens de soulager l'anxiété, je vous propose cinq moyens de soulager l'anxiété à laquelle vous n'avez (probablement) jamais pensé.

Cinq façons inhabituelles de soulager l'anxiété

Sucer des glaçons pour soulager l'anxiété

Les Américains ont ce que les psychologues aiment appeler une fixation buccale. Beaucoup de gens manger pour soulager l'anxiété. Nous avons discuté dans ce blog avant pourquoi ce n'est pas nécessairement l'idée la plus saine. L'eau potable est saine et les glaçons ne sont que de l'eau gelée. Les sensations physiques sont indéniables et si la pleine conscience est votre truc, vous pouvez vous concentrer sur ces sensations et même vous étendre pour faire couler des glaçons sur vos lèvres, ou même vos jambes et vos bras.

Dites l'alphabet - En arrière pour soulager l'anxiété

Nous avons tous l'alphabet mémorisé - même si nous devons chanter la chanson pour bien faire les choses. Certains pourraient dire que nous le savons si bien que nous le savons d'avant en arrière. Il s'avère que réciter l'ABC à l'envers est assez difficile. La prochaine fois que l'anxiété surgit, sortez et commencez à réciter l'alphabet, à haute voix, en arrière. Se concentrer sur commencer par Z et se terminer par A vous enlèvera sacrément près de tout.

Utiliser vos mains pour soulager l'anxiété

Jouez avec Play-Doh pour soulager l'anxiété

Utiliser des objets, c'est soulager l'anxiété est une pratique assez courante, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas choisir des articles vraiment sympas. Play-Doh est absolument génial. J'adore la sensation spongieuse entre mes doigts et l'odeur me rappelle des temps plus simples. Il est même facile de transporter une petite boîte avec vous. Vous pouvez le placer dans un sac à main, un sac pour ordinateur portable ou même dans la boîte à gants de votre voiture.

Dans le même esprit, vous pouvez jouer avec du sable. Il existe un nouveau produit appelé sable cinétique qui a une sensation unique. Franchement, c'est amusant de jouer avec, quel que soit votre niveau d'anxiété - mais si vous pouvez vous amuser et soulager l'anxiété, c'est un excellent bonus.

Apprenez à jongler pour soulager l'anxiété

Vous apprendre à jongler n'est pas une tâche simple. Apprendre à bien le faire est beaucoup, beaucoup plus difficile. Commencez petit avec deux balles et ajoutez peut-être une troisième après beaucoup d'entraînement. Je recommande d’utiliser des balles de tennis pour ne pas risquer d’endommager quoi que ce soit. Espérons que votre trouble anxieux puisse être suffisamment contrôlé pour que vous ne deveniez pas un jongleur de niveau cirque.

Jouez des bongos ou d'autres tambours à main pour soulager l'anxiété

Tout d'abord, mes excuses aux batteurs du monde entier. Jouer d'un instrument pour soulager l'anxiété n'est pas du tout inhabituel. Cette suggestion n'est inhabituelle que si vous n'êtes pas percussionniste. Frapper les tambours fait du bien et essayer de garder du temps sur un bongo implique beaucoup de concentration. Essaie. C'est vraiment très amusant et faire de la musique à mains nues a une certaine caractéristique primordiale qui nous relie au monde.

Il existe autant de façons différentes de soulager l'anxiété qu'il y a de personnes - certaines habituelles et d'autres inhabituelles. N'hésitez pas à utiliser la section des commentaires ci-dessous pour partager vos soulager l'anxiété qui sont rares, inhabituels, voire carrément bizarres!

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