Comment cesser d'attendre trop de vous-même

Attendre trop de vous nuit à votre estime de soi et à votre bien-être général. C'est bien d'avoir des normes élevées, mais il est important d'être raisonnable avec vous-même. Attendre trop de vous-même peut être associé à la déception, à l'épuisement professionnel, à l'anxiété et à la dépression, ainsi qu'à une faible estime de soi. Il est donc dans votre intérêt de ne pas trop attendre de vous.

Signes que vous attendez trop de vous

• Perfectionnisme -- établir des normes irréalistes ou inaccessibles; le sentiment que vous n'êtes jamais assez bon.
• Ne pas vous permettre de faire des erreurs - s'attendre à bien faire les choses la première fois, ou s'attendre à être bon dans tout ce que vous faites.
• Être trop critique envers vous-même - trop se concentrer sur vos imperfections et vos erreurs; être dur envers vous-même, vous rabaisser ou négliger vos points positifs.
• Fixer des objectifs en fonction des attentes des autres - fixer des objectifs simplement parce que c'est ce qui est attendu, sans tenir compte de vos propres capacités, intérêts et besoins.
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• Les gens plaisent - mettre les besoins des autres avant les vôtres, ou essayer d'être tout pour tout le monde; s'attendre à être aimé par tout le monde, ou essayer de plaire à certaines personnes.
• Comparaison excessive avec d'autres personnes - se concentrer trop sur ce que font les autres et baser votre valeur par rapport aux autres.
• En prendre trop - vouloir tout faire et avoir besoin d'être constamment occupé; ne laissant pas de temps pour le repos, la détente et les loisirs. Cela comporte un réel risque d'épuisement professionnel.
• Un besoin constant de réussite - être dépendant des réalisations pour un sentiment de valeur.
• S'attendant à être à 100% tout le temps - en espérant que vous serez toujours à votre meilleur.

Comment cesser d'attendre trop de vous-même

• Lâchez le besoin d'être parfait. Fixez-vous des objectifs réalistes et établissez une norme raisonnable pour «assez bien». Permettez-vous de faire des erreurs et réalisez qu'elles font partie du processus d'apprentissage. Tout le monde fait des erreurs. Sachez que vous n'avez pas besoin d'être bon dans tout et il faut du temps pour devenir bon dans quelque chose de nouveau. Tout comme apprendre à marcher.
• Arrêtez de vous comparer aux autres. Chacun a ses propres forces, capacités et parcours de vie uniques. Arrêtez de fonder votre propre valeur par rapport à d'autres personnes. Au lieu de cela, embrassez votre individualité et soyez fidèle à vous-même.
• Questionnez vos attentes. Demandez-vous si vos attentes correspondent à vos propres valeurs, besoins et qui vous êtes en tant que personne. Ou sont-ils simplement pour plaire aux autres.
• Sachez que vous n'êtes pas surhumain. Essayer de tout faire pour tout le monde est une recette pour un désastre. Apprenez à établir des priorités, à avoir des limites appropriées et à dire non. Faites les choses les plus importantes et donnez-vous le temps de vous reposer et de récupérer. Apprenez à déléguer ou à abandonner les choses qui ont une priorité moindre et qui ont des normes plus raisonnables. Tout revient à abandonner la perfection.
• Comprenez que vous n'êtes pas toujours le même. Nous avons tous de bons et de mauvais jours. Lorsque vous ne vous sentez pas bien ou que vous traversez une période difficile, vous ne serez naturellement pas au mieux de votre forme. Même lorsque vous allez bien, votre niveau d'énergie fluctue. Si vous ne vous sentez pas bien, concentrez-vous sur la récupération.
• Abandonnez le besoin de réussite constante. La réussite peut être une bonne chose; cependant, il est important de ne pas en dépendre pour votre estime de soi. Regardez jusqu'où vous êtes allé, plutôt que de trop vous concentrer sur la destination. Profitez du voyage. N'oubliez pas que l'estime de soi est qui vous êtes à l'intérieur, indépendamment des éléments externes tels que les réalisations.
• Défiez votre critique intérieur. Combattez la négativité et concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs de vous-même et de votre vie.
• Apprenez à vous aimer pour qui vous êtes en tant que personne. C’est ça la vraie estime de soi. Soyez gentil avec vous-même, car vous en valez la peine.

Il est important d'avoir des attentes raisonnables et saines envers vous-même pour une estime de soi saine et une vie épanouissante. Comme toujours, il y a de l'aide disponible et n'ayez pas peur d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Vous pouvez apprendre à ne pas trop attendre de vous et à développer votre estime de soi.

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