Quand le présent alimente les tentations passées des troubles alimentaires

La vie est imprévisible. C'est un fait universel auquel personne ne peut échapper. Une journée peut commencer comme n'importe quelle autre - normale, routinière, voire banale - mais prendre une tournure inattendue et alarmante qui choque le système nerveux et déterre des angoisses, des chagrins ou des troubles latents. traumatismes du passé. En réaction à cet événement, d'anciens schémas ou mécanismes de défense peut commencer à réapparaître.

La compulsion à se détacher émotionnellement s'intensifie, et tout d'un coup, il est si tentant de se retirer dans l'engourdissement familier d'un trouble de l'alimentation. J'ai récemment vécu cette expérience et je me demande maintenant: quelle devrait être ma réponse lorsqu'une situation actuelle alimente les tentations passées des troubles de l'alimentation? Je dois examiner pourquoi je flirte avec des comportements que je sais malsains lorsque la vie me lance une balle courbe imprévue. Ensuite, je peux choisir un plan d'action différent, un plan qui honore le rétablissement, plutôt que de le mettre en danger.

Pourquoi le présent peut alimenter les tentations passées des troubles de l'alimentation

Je ne suis ni psychologue ni clinicien en santé mentale, mais en tant que personne ayant passé 20 ans dans des milieux thérapeutiques, j'ai appris que les circonstances actuelles suscitent souvent des comportements et des réactions passés en raison de la façon dont le cerveau humain est câblé. Il y a une région dans le système limbique du cerveau connue sous le nom d'amygdale. Sa fonction principale est de traiter les émotions et les souvenirs, en particulier ceux liés à la peur, donc si un incident se produit, que l'amygdale perçoit comme une menace, il activera le réflexe naturel du corps pour combattre ou fuir.¹ 

Bien sûr, cela est bénéfique en cas de danger réel, mais comme me l'a dit un jour un thérapeute, "l'amygdale ne peut pas faire la différence entre le semblable et le même." Que veut dire ceci exactement? Parfois, l'amygdale calcule mal et pense une circonstance est dangereuse parce qu'elle ressemble vaguement à un autre événement menaçant du passé.

En conséquence, cela peut nuire à la prise de décision rationnelle et déclencher l'envie impulsive de fuir vers des comportements qui offraient un sentiment de sécurité ou d'évasion alors que la première menace était en fait survenant. Donc, si j'avais l'habitude de courir vers mon trouble de l'alimentation pour éviter ou faire face à une circonstance dangereuse, écrasante et traumatisante de mon passé, alors si je ne fais pas attention, l'histoire pourrait se répéter. Une situation présente, qui me rappelle le traumatisme précédent ou provoque une réaction émotionnelle similaire à éclater à l'intérieur de moi, peut alimenter ces tentations passées de troubles de l'alimentation et les ramener à la surface une fois encore.

Ce que je fais quand le présent alimente les tentations passées des troubles de l'alimentation

En fin de compte, lorsqu'une situation présente alimente les tentations passées d'un trouble de l'alimentation, c'est à moi de décider si je agir sur ces envies. Le sentiment que j'ai besoin d'engourdir une menace perçue en revenant à des comportements liés aux troubles de l'alimentation est une forme tordue d'auto-préservation. Sur le moment, il peut sembler que je sois incubé par le mal, mais en réalité, j'évite les émotions inconfortables mais nécessaires que je dois ressentir pour guérir. En d'autres termes, je retarde mon propre processus de récupération. Mais je peux choisir une autre voie, plus saine.

L'amygdale fait partie de mon cerveau, ce qui signifie que je peux travailler pour réguler et stabiliser ses impulsions, plutôt que de leur permettre de me contrôler. Lorsque l'amygdale déclenche des sonnettes d'alarme internes, je n'ai pas besoin de réagir automatiquement. Je peux prendre une respiration pour évaluer si la situation actuelle est réellement dangereux ou juste un rappel d'une blessure passée non résolue. Ensuite, je peux utiliser ces informations pour formuler ma réponse.

Est-ce que la fuite vers les anciens schémas de mon trouble de l'alimentation guérira cette douleur et cette peur que je ressens actuellement, ou cela ne fournira-t-il rien de plus qu'une brève distraction illusoire? Quelles actions puis-je entreprendre à la place pour apaiser mes émotions agitées, composer mes pensées confuses et me rétablir à l'équilibre? Lorsqu'une situation présente alimente les tentations passées d'un trouble de l'alimentation, je dois prendre une décision: vais-je m'appuyer sur les béquilles de ces comportements confortables mais nuisibles - ou vais-je les laisser dans le passé où ils appartiennent ?

Sources

1. Goran, S., et al (2021). Comprendre les émotions: origines et rôles de l'amygdale. Biomolécules, 11(6). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228195/