La méditation m'aide à gérer mes symptômes de violence verbale

La méditation m'aide à gérer les symptômes de la violence verbale, mais il fut un temps dans ma vie où je ne pouvais pas m'imaginer en train de méditer et de prendre le temps d'arrêter tout ce que je faisais. Au cours de cette phase de ma vie, j'ai surcompensé mon sous-jacent anxiété en m'occupant avec des tâches. J'ai rempli chaque seconde de la journée en accomplissant des tâches. Rester assis ne faisait pas partie de mes horaire quotidien, et je n'ai certainement pas essayé de garder mon esprit libre et clair de pensées.

Malheureusement, il m'a fallu de nombreuses années pour comprendre bienfaits de la méditation, même après que mes conseillers m'ont encouragé à chaque occasion. J'ai encore du mal avec ça car il m'est très facile de retomber dans de vieilles habitudes. Mais je fais plus d'efforts maintenant qu'avant.

Mon parcours de méditation vers l'atténuation des symptômes de violence verbale

Ce n'était pas une transition facile pour moi de commencer à méditer régulièrement pour aider à soulager mes symptômes de violence verbale. Quand j'ai pensé à la méditation pour la première fois, j'ai associé ce comportement aux moines bouddhistes et aux personnes qui avaient quotidiennement beaucoup de temps supplémentaire à perdre. Malheureusement, je ne m'identifiais à aucune de ces situations et j'ai souvent pensé que ce n'était peut-être pas pour moi.

J'ai commencé à l'essayer il y a des années, mais j'étais frustré et j'arrêtais après que je ne pouvais pas se concentrer sur la respiration et me vider l'esprit. Puis, après un certain temps, j'essayais de méditer à nouveau, seulement pour me sentir vaincu et avec l'idée que je ne pourrais jamais trouver la paix intérieure et l'immobilité.

J'étais jaloux de ces gens qui pouvaient se détendre et méditer. Ils semblaient si heureux et satisfaits pendant que je luttais pour empêcher mes pensées négatives de prendre le dessus. Mes thérapeutes de soutien m'ont expliqué que la méditation pourrait ne jamais être parfaite à 100 % et que je pourrais trouver cela difficile, mais plus je pratique, plus cela deviendra facile.

Ce que la méditation m'apporte

Je peux honnêtement dire que même si je ne médite pas tous les jours, j'essaie de prendre du temps pour cela quand je me sens anxieux ou accablé. Je sais que si je m'entraînais plus souvent, mon anxiété diminuerait, ce qui rendrait mon santé mentale plus gérable. J'essaie de ne pas me rabaisser et de réaliser que c'est mon parcours unique que je ne peux pas comparer aux autres.

Je sais que lorsque je prends le temps de méditer souvent, je suis moins stressée lorsque mes journées sont mouvementées. De plus, je peux mieux effectuer mon travail et dormir plus profondément.

Si vous avez du mal à calmer vos pensées négatives intérieures, la méditation peut aider à calmer ces nerfs. Je sais que c'est le cas pour moi.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.