Ma réponse de combat, de fuite ou de blocage conduit souvent à la procrastination après un abus

De nombreuses personnes sont familières avec la réaction de combat, de fuite, de blocage ou d'apaisement face à un traumatisme. Cependant, une chose que j'ai apprise après des années d'exposition à la violence verbale est que cette réponse automatique peut entraîner une procrastination préjudiciable dans d'autres domaines de ma vie.

La réponse de gel

Un élément contributif de la réponse de combat, de fuite, de gel ou d'apaisement que je trouve qui a encore une forte emprise sur ma vie, même aujourd'hui, est la réponse de gel. Lorsque je fais face à quelque chose de traumatisant ou de déclencheur, je me fige souvent, ne sachant pas comment procéder. Une partie de ce comportement vient du fait que j'apprends lentement à recycler mon cerveau pour qu'il réagisse différemment aux situations présentes plutôt qu'au passé.

Je suis toujours en train de guérir et j'ai besoin de temps pour traiter une circonstance avant de continuer. Cependant, cette réponse de gel me conduit inévitablement à une procrastination importante.

La procrastination se transforme en une faible estime de soi

Après un examen minutieux, j'ai réalisé que lorsque je suis stressé ou que je fais face à une situation particulièrement stressante, mon corps réagit comme il le ferait à mon passé de violence verbale. Mon corps voit le stress comme une menace et ne sait pas comment procéder, ce qui me fait m'arrêter et fuir le problème.

Bien que cette réponse puisse être utile dans des situations dangereuses, elle n'a pas sa place dans la vie de tous les jours. Ainsi, lorsque mes journées actuelles sont remplies de tâches de procrastination, cela crée un effet néfaste sur mon estime de soi. Une fois que je comprends que la procrastination n'est pas utile, je me tourne vers des pensées de désespoir et de faible estime de soi.

Si j'étais plus organisé, plus talentueux, plus professionnel ou tout autre attribut que mon cerveau propose, je pourrais terminer la tâche à temps sans l'éviter. Au lieu de cela, mon cerveau commence son cycle nocif de pensées nuisibles et érode mon estime de soi et la croyance en mes capacités à accomplir une tâche.

Le changement est possible 

S'éloigner de la procrastination nuisible est possible une fois que vous reconnaissez qu'une situation stressante ne menace pas votre sécurité. Ce changement nécessitera du temps et de la pratique pour recycler votre cerveau afin qu'il considère les facteurs de stress quotidiens comme inoffensifs. Grâce aux stratégies que j'ai apprises grâce à la thérapie, je m'éloigne lentement de la procrastination.

Si vous êtes un procrastinateur chronique et que vous souffrez d'une situation passée de violence verbale, il peut être avantageux d'examiner la véritable raison pour laquelle vous évitez d'accomplir des tâches. Avec une thérapie et des compétences pour recycler votre cerveau, vous pouvez vous libérer des symptômes de violence verbale comme la procrastination et vivre une vie plus saine et plus heureuse.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.