Accepter vos pensées pour renforcer l'estime de soi

Tout au long de ma vie, j'ai eu un dialogue interne de pensées qui offre des commentaires sur ma vie quotidienne. Récemment, j'ai remarqué que certaines de ces pensées peuvent être négatives. Les pensées négatives surviennent lorsque je sens que j'ai fait quelque chose de mal. Ces pensées peuvent survenir après avoir conduit de manière trop agressive, avoir critiqué un ami ou avoir été paresseux. Aujourd'hui, j'aimerais parler de la façon dont ces pensées peuvent être dommageables et comment les accepter avec grâce.

À quoi ressemblent les pensées négatives

Comme je l'ai mentionné plus haut, plusieurs facteurs peuvent induire des auto-pensées négatives. La gravité et la fréquence des pensées négatives peuvent varier. Cependant, tous sont préjudiciables à l'estime de soi d'une manière ou d'une autre.

Il est difficile de faire la différence entre les pensées négatives et les autocritiques constructives. Les deux peuvent prendre plusieurs formes. J'aime à penser que l'autocritique s'arrête à reconnaissant le problème, tandis que les pensées négatives vont encore plus loin et attaque tu.

Prenons l'exemple de claquer un ami. Une autocritique constructive consisterait à vous dire que vous devez respirer et rassembler vos pensées la prochaine fois que cette situation se présentera. Une auto-pensée négative irait un peu plus loin et dirait: « Je suis toujours comme ça » ou « Je suis tellement méchant tout le temps ».

Accepter vos pensées

Apprendre à accepter vos pensées aidera à distinguer davantage les deux types mentionnés ci-dessus et à empêcher que ce dernier ne se produise. En acceptant vos pensées, vous pouvez vous donner la grâce tout en continuant à grandir.

Ce processus peut se produire de différentes manières. Une façon simple de commencer serait d'énumérer certaines des pensées négatives que vous avez sur vous-même et de commencer à y prêter attention lorsqu'elles surgissent. Dans ces situations, notez chaque fois que l'un d'entre eux vous vient à l'esprit. Cela vous permettra d'identifier lorsque et Pourquoi ils se produisent.

À partir de là, entraînez-vous à arrêter les pensées pendant la phase d'autocritique. Il n'y a rien de mal à la critique constructive qui vous permet de grandir. Lorsque l'un de ces cas apparaît, dites-vous que c'est normal d'avoir cette pensée et que vous serez patient. La première étape consiste à comprendre ce qu'il faut pour changer et combien de temps le processus peut durer.

Mon objectif pour accepter mes pensées

Au cours de la semaine prochaine, mon objectif est d'être plus patient avec moi-même lorsque j'ai des pensées négatives. Je vais me dire que c'est normal de faire des erreurs tant que je suis toujours gentil avec moi-même après les avoir faites. À partir de là, je continuerai à travailler pour réduire la fréquence et la gravité de ces pensées négatives et les transformer en pensées constructives. N'hésitez pas à partager votre objectif avec moi dans les commentaires ci-dessous.