Comment vérifier la santé mentale de vos amis
Avertissement déclencheur: ce message implique une discussion franche sur pensées suicidaires.
En tant que personne avec un trouble anxieux, essayer de profiter de la vie n'est pas facile. Mon anxiété volé beaucoup de plaisir que j'aurais pu avoir au lycée et à l'université, comme tous les clubs que je voulais rejoindre mais que j'ai décidé de ne pas faire parce que j'étais mal à l'aise. Les activités quotidiennes étaient un combat. Cela a rendu ma vie deux fois plus difficile et m'a fait repenser chaque interaction sociale J'avais. Cela m'empêchait de dormir la nuit, me faisait m'inquiéter pour tout et me faisait douter de moi. Mon anxiété m'a fait sentir que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue.
L'anxiété et les idées suicidaires vont souvent de pair. Une recherche a révélé que parmi les personnes qui ont déclaré une histoire de vie de tentative de suicide, plus de 70 % avaient un trouble anxieux.1 Avoir un trouble anxieux est un facteur de risque indépendant d'apparition de idées suicidaires
et tentatives.2 Les troubles anxieux sont les plus fréquents les troubles mentaux. Étant l'un des troubles mentaux les plus courants, il est important que nous vérifiions auprès de nos amis et de notre famille leur santé mentale.Comment vérifier la santé mentale de vos amis
Souvent, lorsque je souffre d'anxiété ou que j'ai l'impression que la vie ne vaut pas la peine d'être vécue, un message texte d'un ami ou d'un membre de ma famille m'aide à me sentir mieux. Alors qu'un message texte n'est pas remède contre l'anxiété, cela m'aide définitivement à me sentir moins seule. En fonction de ce que j'aimerais entendre lorsque je suis en difficulté, voici quelques messages texte que vous pouvez envoyer pour vérifier si vos amis et votre famille sont aux prises avec l'anxiété.
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"Je pensais juste à toi. Comment as-tu été?"
Des textes comme ceux-ci me rappellent que je ne suis pas seul et qu'il y a quelqu'un qui se soucie de moi et qui pense à moi.
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"Je suis toujours là pour toi. Faites-moi savoir si je peux faire quelque chose pour vous aider."
Recevoir de l'aide et être rassuré que quelqu'un est à mes côtés contribue grandement à me faire se sentir moins seul avec mes combats.
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"Ça fait un moment qu'on ne s'est pas parlé. Veux-tu dîner bientôt ?"
Parfois, le simple fait de se voir offrir de la compagnie aide. Vous pouvez demander à vos amis de se joindre à vous pour une promenade ou toute autre activité qui pourrait être relaxante ou réconfortante.
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« Voulez-vous que je vous écoute ou cherchez-vous des conseils ?
Je ne cherche pas toujours des conseils et parfois je veux juste que quelqu'un m'écoute, donc c'est utile quand quelqu'un me le demande.
Offrir du soutien ne doit pas être un grand geste. Vous pouvez vérifier vos amis par quelque chose d'aussi simple qu'un texte.
Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, composez immédiatement le 9-1-1.
Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre information sur le suicide, ressources et soutien section. Pour une aide supplémentaire en matière de santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique pour la santé mentale et informations d'aiguillage section.
Sources
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. et Sareen, J. (2010, 30 août). La relation entre les troubles anxieux et les tentatives de suicide: résultats de l'Enquête épidémiologique nationale sur l'alcool et les affections apparentées. Dépression et anxiété, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J. et Sareen, J. (2010, 30 août). La relation entre les troubles anxieux et les tentatives de suicide: résultats de l'Enquête épidémiologique nationale sur l'alcool et les affections apparentées. Dépression et anxiété, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
Que sont les troubles anxieux ? (s.d.). Association psychiatrique américaine. Extrait le 7 septembre 2022 de https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Les%20troubles anxieux%20sont%20les%20plus, les gens%20menent%20des%20vies%20normales%20productives.
