Partage excessif avec le TDAH: apprendre à abandonner la honte du RSD

Je sur-partage. Je le fais quand je rencontre de nouvelles personnes, que quelqu'un me complimente ou que je trouve un terrain d'entente.

Je ne fais pas intentionnellement sur-partager; Je veux juste raconter. Alors, instinctivement, je donne le plus d'informations possible dans l'espoir secret qu'ils m'interrompent et disent ces mots magiques: "Moi aussi !"

Parfois, mon surpartage déclenche le drame. Cela peut également faire une première impression écrasante, ce qui n'est pas la façon dont vous êtes censé faire les présentations. Ce n'est pas mon intention ou mon espoir, et souvent je trouve que la négativité et le mal remontent à la perception erronée de quelqu'un de mes motivations - ou de ses sentiments, de son histoire personnelle et de ses préjugés. Nous pouvons parfois blâmer une mauvaise communication, mais j'ai aussi du mal à surmonter la première impression d'une personne ou sa réaction viscérale à ma façon d'être avec le TDAH.

Pour compliquer cela, il y a l'idée que les conversations sont transactionnelles et qu'il ne faut pas les interrompre parce que "c'est grossier". Alors, quand on deviennent hyperverbaux, les gens supposent que nous donnons tous et ne prenons pas - que nous ne sommes pas intéressés à écouter ce qu'ils disent quand nous sommes vraiment sont.

Voici un exemple: Inviter de nouvelles connaissances chez moi. Peut-être que je veux leur montrer la plante que j'ai mentionnée ou la preuve d'un nouveau passe-temps. Ils peuvent penser que je flirte ou que je suis "trop ​​intense". Mais je veux vraiment montrer la preuve de nos intérêts communs. Je viens de passer l'été à rénover mon appartement, et je veux leur montrer la transformation dont je suis si fière !

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L'inconvénient d'être hyperverbal

Parfois, je deviens tellement hyperverbal que je manque des repères sociaux et franchis une frontière invisible. Ensuite, inévitablement et maladroitement, je recule ou je me corrige, ce qui met tout le monde mal à l'aise. Comme beaucoup de personnes atteintes de TDAH, je suis doué pour masquage mes luttes sociales. (Nous avons appris d'une vie de réprimandes sévères et de punitions émotionnellement dévastatrices). Aucune de ces cicatrices n'est visible, car elles se cachent derrière mon masque. Au moins jusqu'à ce qu'il apparaisse; puis nous obtenons tout à coup waaaay trop profond sur un premier café.

Mais après quelques verres ou une longue journée épuisante, mon masque glisse - et je glisse inévitablement. La réaction émotionnelle à un lapsus, ou à un dévoilement, est plus volatile en raison de mon RSD (dysphorie sensible au rejet). C'est un cocktail dangereux - l'absinthe martini des situations sociales - surtout quand j'ai l'impression d'avoir dit quelque chose de mal, mais je ne sais pas quoi. Presque simultanément, mon masque glisse en réalisant que j'ai peut-être éprouvé un faux sentiment de sécurité tout au long de la conversation, et maintenant je me sens stupide et embarrassé.

DSR peut amener les personnes atteintes de TDAH à ressentir des émotions plus fortes que la plupart des personnes neurotypiques. Notre gamme émotionnelle nous rend fidèles, durables, authentiques, aimants, agités, passionnés, bavards, chaleureux, gentils et beaux. Nos sentiments sont comme un bras fort et ferme qui nous tire et nous pousse avec une intensité variable tout au long de la journée. La torsion et la tension cliquent lentement jusqu'à ce que nous ayons besoin d'exploser. Combiné au stress de fond, cela peut conduire à nos explosions (que nous devons apprivoiser, sinon !), à notre retrait ou à notre agitation visible.

Cependant, les personnes neurotypiques peuvent ne pas comprendre que la DSR provoque nos crises. Nous ressentons de la honte et de la frustration (Nous avons trop partagé encore!). Ensuite, nous devons expliquer pourquoi nous sommes si hyperverbaux, ce qui est difficile à faire lorsque nous sommes profondément gênés (souvent, cela nous rend encore plus bavards.). À ce moment-là, nous avons endommagé notre réputation (ou du moins nous pensons que nous l'avons fait).

Pourquoi le partage excessif est correct

Les émotions du TDAH sont comme une marmite placée sur un brûleur défectueux qu'un jeune cuisinier apprend à utiliser pour la première fois. La façon dont nous ressentons ce jour et cette semaine peut changer à tout moment, tout comme la cuisinière peut chauffer ou refroidir selon les caprices et les expériences du chef et de la table de cuisson douteuse. Pendant ce temps, la marmite (ou la personne atteinte de TDAH) doit s'adapter aux changements de température et donner l'impression qu'elle mijote sans effort comme les autres marmites neurotypiques.

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Cela demande beaucoup d'énergie, de maîtrise de soi, de concentration et de conscience de soi, surtout lorsque les autres pots sont assis et regardent, perplexes mais intacts, faire bouillir leurs pâtes fades.

Notre pot n'est pas adapté à juste pâtes bouillantes, cependant. Cela ressemble plus à la casserole géante en acier inoxydable, créative, adaptative et parfois chaotique et imprévisible (parfois elle prend feu). Le TDAH la casserole mélange une variété de viandes, de légumes, de liquides, d'herbes, d'épices et d'ingrédients aléatoires découverts en cours de route qui, nous l'espérons, feront éclater la sauce; laissant souvent la recette originale dans son sillage alors que le chef se laisse emporter par le tourbillon de la créativité, de la passion et du plaisir.

La sauce qui en résulte peut être trop épicée ou acide pour certaines personnes mais riche et délicieuse pour d'autres. C'est toujours unique, donc c'est une question de goût personnel.

Ainsi, lorsque nous partageons trop, nous n'en sommes pas "trop". Nous essayons juste de comprendre ce que la personne attend de la sauce. Nous parlons peut-être à une personne de pâtes fades qui ne veut rien de plus que d'être mélangée avec du beurre et du parmesan générique pré-râpé d'un paquet.
En fin de compte, la sauce est ce dont les gens se souviennent du plat - le goût délicieux qui persiste, la tache qui se dépose sur leurs chemises et l'arôme qui imprègne l'air. La sauce peut parfois submerger les pâtes avec son audace, mais la vie serait si ennuyeuse sans elle. Après tout, est-ce que quelqu'un voudrait vraiment manger des pâtes avec du beurre et du fromage pour toujours ?

Surpartage avec TDAH: prochaines étapes

• Comprendre: Vous en avez trop dit? Comment gérer le regret et la honte
• Télécharger: Comprendre la dysphorie sensible au rejet
• Apprendre: Pourquoi est-ce que je dis des choses stupides? Maîtrisez le discours impulsif du TDAH

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