Dynamique familiale et drame: façons de désamorcer le stress des vacances lié au TDAH
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La dynamique familiale et les drames causent du stress pendant les vacances pour de nombreux adultes et enfants atteints de TDAH. Les membres de la famille élargie peuvent offrir des conseils non sollicités, porter un jugement sur vos enfants et ignorer vos besoins, ce qui peut déclencher dérégulation émotionnelle.
Votre meilleur pari? Élaborer un plan d'action avant une réunion de famille pour savoir quoi faire lorsque vous vous sentez déclenché et avez besoin du soutien émotionnel d'un partenaire. Et n'oubliez pas d'inclure vos enfants dans la conversation. Comprendre comment et pourquoi certains proches irritent votre enfant vous aidera à anticiper les moments difficiles et à vous rediriger rapidement.
Dans ce téléchargement, vous obtiendrez des conseils sur la façon de naviguer dynamique familiale en fixant des limites, en maîtrisant les émotions intenses et en soutenant au mieux les membres de votre famille immédiate pendant les fêtes avec des conseils tels que :
- Pratiquer l'autonomie. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme quitter la pièce.
- Téléphonez à un ami. Prévoyez d'envoyer un message à un ami avec un mot de code qui signale que vous avez besoin de son aide. Lorsqu'elle appelle ou envoie un SMS en réponse, excusez-vous pour écouter ou répondre au message.
- Avoir une conversation honnête avec votre partenaire à l'avance et demandez-lui: « Que pouvons-nous faire pour nous aider à nous sentir en sécurité et à l'aise pendant la période des fêtes? »
- N'emportez pas votre frustration sur votre partenaire. Dites: « Je ne suis pas en colère contre toi. Je suis frustré par la situation.
- Encouragez votre enfant à faire une pause lorsqu'ils se sentent dépassés.
- Prévoyez des réponses fermes mais aimables à utiliser lorsque les proches franchissent les frontières personnelles.
- Remarquez quand vos enfants vous aidentavec des tâches et faire preuve d'initiative. Offrez un high-five, un pouce levé, un câlin ou des remerciements pour encourager des comportements plus positifs.
- Et plus!
REMARQUE: Cette ressource est réservée à un usage personnel.
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