Comment j'ai piraté mon trouble de la peau

Je ne l'ai jamais décrit en ces termes, mais j'ai piraté mon trouble de la cueillette de la peau. Trouble d'excoriation utilisé pour contrôler tous les aspects de ma vie - physiquement et émotionnellement - et j'étais certain que je souffrirais pour toujours. Aujourd'hui, je peux partager avec vous que c'est loin de la réalité. J'ai peut-être un trouble de la peau, mais il ne m'a pas.

Trois choses que j'ai faites pour pirater le trouble de la cueillette de la peau

Je tiens à souligner que ce sont des choses qui ont fonctionné pour moi, mais je ne peux pas garantir qu'elles fonctionneront pour tout le monde. Mon espoir en parlant de ces mesures que j'ai prises est que d'autres qui luttent contre le trouble de la peau comme moi verront qu'il existe des moyens de le surmonter.

J'ai entendu parler du trouble de la peau et de son impact sur moi.

Auparavant, j'ai séparé ces deux points en leurs propres points, mais en y réfléchissant maintenant, je vois qu'ils vont de pair. Pour moi, l'auto-éducation était une question d'apprentissage informationnel et une sorte d'auto-étude de cas.

Apprendre que le trouble de la cueillette de la peau est un comportement répétitif centré sur le corps et classé diagnostiquement comme un trouble lié à trouble obsessionnel-compulsif (TOC) m'a donné les bases pour comprendre ce que je vivais. Avec cette information, j'ai pu démêler mes déclencheurs pour le comportement et développer des mécanismes d'adaptation.

J'ai rejoint des groupes de soutien par les pairs.

S'il y a un point commun entre les personnes qui se grattent la peau, c'est le sentiment d'isolement. D'une manière ou d'une autre, nous nous mettons dans la tête que nous sommes les seuls au monde à faire cela et qu'il n'y a pas une âme qui puisse comprendre.

Joindre groupes de soutien par les pairs était la clé pour moi de voir que c'est catégoriquement faux. La recherche suggère que 2 à 5% de la population vit avec un trouble de la peau.¹ Qui sait combien de personnes supplémentaires pourraient voler sous le radar? La sous-déclaration due à la honte et à l'incompréhension est bien réelle.

J'ai arrêté d'essayer d'arrêter la dinde froide.

De toutes les choses que j'ai faites pour guérir du trouble de la peau, je pense que c'est vraiment celle qui a eu le plus d'impact. Quand j'ai commencé à m'attaquer à mon trouble de la peau, j'ai essayé d'arrêter carrément. Ce qui veut dire que je ne choisirais plus. J'avais des applications "jours depuis" qui comptaient le nombre de jours écoulés depuis la dernière fois que j'ai choisi ma peau, mais le problème était que je ne pouvais jamais passer une journée. C'était tellement décourageant, et je pensais que j'étais trop brisé pour m'en remettre un jour.

C'est alors que j'ai changé mon plan d'attaque. Au lieu d'arrêter la dinde froide, je ferais réduire le montant que j'ai choisi. J'ai abandonné les applications et j'ai décidé de choisir un ou deux endroits que je laisserais tranquilles et de ne pas me battre si je choisissais autre chose. Et cela a fonctionné. Faire cela m'a donné l'occasion de sentir que je faisais au moins quelques progrès et j'ai pris la pression de la perfection Lâche-moi.

L'utilisation de cette méthode m'a appris que je peut récupérer et guérir d'un trouble dont j'étais certain qu'il contrôlerait toute ma vie pour toujours. Non seulement cela, mais j'ai appris à me donner la grâce, ce qui a énormément contribué à ma guérison émotionnelle.

N'abandonnez pas le piratage de vos problèmes de santé mentale

Divulgation complète, il m'a fallu des années pour comprendre ces choses. Le plus important est de ne pas abandonner, même quand vous sentez que vous devriez le faire. C'est mentalement, émotionnellement et physiquement épuisant, mais il est possible de s'en sortir mieux que là où vous avez commencé. Pour moi, cela ressemble à un trouble de la peau, mais je n'ai plus honte et je ne souffre plus. Maintenant, c'est juste une partie de ma vie.

Si vous avez besoin que quelqu'un vous encourage dans votre coin, considérez que c'est fait. Je t'encourage.

Sources

1. Cueillette de peau - Fondation TLC pour les BFRB. (n.d.-b). Fondation TLC pour les BFRB. Extrait le 18 mars 2023 de https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking