La réponse de gel peut conduire à la procrastination après un abus

De nombreuses personnes connaissent le combat, la fuite ou le gelréponse à un traumatisme.¹ Cependant, une chose que j'ai apprise après des années d'exposition à violence verbale est que cette réponse automatique peut conduire à une procrastination préjudiciable dans d'autres domaines de ma vie.

La réponse de gel me conduit à la procrastination

Un élément contributif du combat, de la fuite, de la réaction de blocage que je trouve qui a encore une forte emprise sur ma vie, même aujourd'hui, est la réaction de blocage. Quand je fais face à quelque chose traumatique ou déclenchant, je vais souvent geler, ne sachant pas comment procéder. Une partie de ce comportement vient de l'apprentissage lent à recycler mon cerveau réagir différemment aux situations présentes plutôt qu'au passé.

Je suis toujours en train de guérir et j'ai besoin de temps pour traiter une circonstance avant de continuer. Cependant, cette réponse de gel me conduit inévitablement à une procrastination importante.

La procrastination se transforme en une faible estime de soi

Après un examen minutieux, j'ai réalisé que lorsque je suis stressé ou que je fais face à une situation particulièrement stressante, mon corps réagit comme il le ferait à mon passé traumatisme de la violence verbale. Mon corps voit le stress comme une menace et ne sait pas comment procéder, ce qui me fait m'arrêter et fuir le problème.

Bien que cette réponse puisse être utile dans des situations dangereuses, elle n'a pas sa place dans la vie de tous les jours. Lorsque mes journées incluent la procrastination, je remarque qu'il a un effet néfaste sur mon estime de soi. Une fois que je reconnais ces émotions négatives, je me tourne souvent vers des pensées de désespoir et faible estime de soi. Je commence à penser que si j'étais plus organisé, talentueux, professionnel ou meilleur que je ne le suis actuellement, je pourrais réussir une tâche à temps. Mon cerveau commence son nocif cycle de pensées nuisibles et ébranle mon estime de soi et la croyance en mes capacités à accomplir une tâche.

Le changement est possible 

S'éloigner de la procrastination nuisible est possible une fois que vous reconnaissez qu'une situation stressante ne menace pas votre sécurité. Ce changement nécessitera du temps et de la pratique pendant que vous recyclez votre cerveau pour voir les facteurs de stress quotidiens comme inoffensifs. Avec stratégies que j'ai apprises grâce à la thérapie, j'avance lentement, loin de la procrastination.

Si vous êtes un procrastinateur chronique et que vous souffrez d'une situation passée de violence verbale, il peut être bénéfique d'examiner la véritable raison pour laquelle vous éviter d'accomplir des tâches. Avec une thérapie et des compétences pour recycler votre cerveau, vous pouvez vous libérer de symptômes de violence verbale comme la procrastination et vivre une vie plus saine et plus heureuse.

Sources 

1. Combat / Fuite / Réponse figée. (s.d.). L'Université de Tolède. Extrait le 6 août 2022 de https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure publiée de plusieurs livres, dont une ressource sur la santé mentale pour les enfants, intitulée Pourquoi ma maman est-elle si triste ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et sur son blog.