Comment survivre en tant que personne seule avec un trouble bipolaire

Si vous êtes une personne seule atteinte d'un trouble bipolaire, il peut être difficile de survivre. La dernière fois, j'ai expliqué pourquoi c'est dans un article sur être seul avec un trouble bipolaire, mais cette fois, je me concentre sur le fait d'être une personne seule avec un trouble bipolaire.

Comment survivre en étant célibataire avec un trouble bipolaire

Il existe de nombreuses techniques que j'emploie pour essayer de survivre en tant que personne seule atteinte d'un trouble bipolaire. Certains d'entre eux pourraient fonctionner pour vous, et d'autres non. Je ne dis pas qu'ils sont les moyens ultimes; Je dis qu'ils travaillent pour moi.

• J'utilise un service de livraison de préparation de repas. Ils livrent tous les ingrédients dont j'ai besoin et la recette; il ne me reste plus qu'à le faire cuire. Ils livrent également des repas complets comme des salades. Cela me rend beaucoup plus réaliste de me nourrir avec des aliments sains, car je n'ai pas l'énergie pour faire les courses et cuisiner.
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• Je me fais livrer les courses restantes.
• J'ai un comptable qui fait mes impôts (les frais sont amortis l'année suivante).
• je fais un horaire, et je suis extrêmement dur envers moi-même pour le suivre. Il n'est pas acceptable de s'écarter de l'horaire sans raison de tremblement de terre.
• j'ai des routines que je suis, surtout le matin et avant le coucher. Encore une fois, il n'est pas acceptable de s'écarter de ces routines.
• J'appelle des amis pour m'aider quand les choses deviennent trop incontrôlables. Par exemple, un ami est venu et m'a fait dîner un jour, car même avec les ingrédients et la recette, je ne pouvais tout simplement pas le faire. Une autre fois, un ami m'a aidé à nettoyer car les tâches de nettoyage s'accumulaient depuis toujours.
• Je configure les horaires d'enregistrement quand les choses vont vraiment mal soit avec dépression ou une autre humeur. Ainsi, par exemple, un ami accepte de m'envoyer un texto tous les jours, et je dois répondre quoi qu'il arrive. Nous mettons en place un plan indiquant ce qu'il faut faire si je ne réponds pas dans un délai déterminé.
• Un ami m'aide dans mes courses en conduisant pendant que je termine ce que je dois faire. Cela garantit que je récupère mes ordonnances, que je me rends à la banque, etc.
• Je me fais des règles que je dois suivre. Par exemple, je dois ouvrir le courrier dès qu'il entre dans mon appartement. Je dois laver mes draps chaque semaine. Je dois manger des légumes et des fruits tous les jours. Il y en a beaucoup d'autres aussi.

De plus, j'ai envisagé de faire appel à un service de nettoyage, mais je ne peux tout simplement pas me le permettre pour le moment. Je trouve qu'il est extrêmement difficile de suivre le rythme du nettoyage (et, en fait, je ne le fais généralement pas).

Le secret pour survivre en tant que personne seule avec un trouble bipolaire

Vous avez peut-être remarqué le secret, également connu sous le nom de faille, dans le système: pour la plupart des éléments ci-dessus, vous devez accepter de faire ce que vous décrivez pour vous-même. Vous devez être dur avec vous-même. Vous devez être un chef de file. Il faut faire claquer le fouet. Rien de tout cela n'est amusant. Et les gens veulent savoir comment faire.

Je ne sais pas exactement.

C'est essentiellement un contrat avec moi-même. Pour quelqu'un d'autre, cela pourrait être un contrat écrit si cela aide. Utilisez tout ce qu'il faut pour vous responsabiliser.

Il découle de perfectionnisme, éthique de travail, et juste un général peur de l'échec. Tout le monde n'a pas ces choses. Tout le monde ne veut pas ces choses.

Je ne sais pas à quel point il est utile de suggérer aux gens d'imiter tout cela, cependant. Mais les gens veulent savoir comment je le fais, et c'est une grande partie de cela.

Gardez à l'esprit que l'établissement de règles et d'objectifs raisonnables pour une journée est également très important pour réussir.

(Notez que ce n'est pas parce que j'ai tout mis en place ci-dessus que je réussis toujours à tous égards. Ce sont les techniques que j'utilise. Cela ne garantit pas un succès à 100 % chaque jour.)

Survivre en tant que célibataire bipolaire ne fonctionne pas pour tout le monde

Enfin, j'aimerais rappeler aux gens que survivre en tant que personne seule avec un trouble bipolaire n'est tout simplement pas possible pour tout le monde, et ce n'est pas parce qu'ils ont fait quelque chose de mal; c'est simplement parce que leur maladie les frappe d'une manière différente de la mienne. Certaines personnes ont besoin d'aide à la vie. Certaines personnes ont besoin de vivre avec d'autres, comme un parent. Certaines personnes ont besoin d'un soutien social. Tout cela va bien. Les gens ont besoin de ce dont ils ont besoin. Nous sommes tous différents parce que le trouble bipolaire et ses effets varient énormément.

Donc, ce que je dis, c'est que même si vous faites tout ce que j'ai décrit, cela ne signifie pas que cela fonctionnera pour vous. Ça marche pour moi, c'est tout.

Prenez ce qui fonctionne pour vous et laissez le reste. Et si vous avez des conseils supplémentaires, dites-nous ci-dessous.