Arrêtez de vous abuser: guérissez des abus relationnels

Ce matin, je suis sorti du lit et je me suis aperçu un miroir. J'ai pensé: "Oh mon Dieu, je suis si grosse", puis j'ai mis des vêtements en pensant: "Cache-le. Cacher. "M'apercevoir dans le miroir une deuxième fois a arrêté mon auto-abus. Mon visage m'a paru triste, effrayé et honteux. Cela m'a choqué. Normalement, je ne me considère pas comme triste, craintif ou honteux, et pourtant il était là, évident comme le mot écrit sur tout mon visage fronçant les sourcils.

Sensationnel. Dès le matin, mon cerveau écrit des histoires d'horreur. Je me demande pourquoi je me sens encore pris au piège du jugement et de la négativité. J'ai quitté mon agresseur il y a presque deux ans. Est-ce que ce cycle de haine / de m’aimer me finira jamais?

Selon les neurosciences, la réponse à cette question est entièrement sous mon contrôle. Alléluia! Oui le cycle abusif récurrente dans mon esprit prendra fin.

Arrêtez de vous abuser en utilisant votre cerveau

Les neurones dans le cerveau ne doivent pas mourir, ni cesser de développer de nouveaux neurones avec l'âge. Ceci est important parce que les neurones de notre cerveau créent des centres d'information en quelque sorte. Les pensées (codées comme des impulsions électriques) voyagent de neurone en neurone en fonction de nos souvenirs (où ils se trouvent) et de la façon dont nous avons pensé dans le passé (quels chemins sont actuellement disponibles). La grande chose au sujet de la croissance de nouveaux neurones est que, si nous pratiquons, nous pouvons réorienter nos anciennes voies de pensée vers des façons de penser entièrement nouvelles.

En bref, en m'obligeant à penser de nouvelles façons, mon cerveau va former de nouvelles voies de pensée et les utiliser à la place des anciennes, négatives et auto-abusives que j'utilise aujourd'hui.

Si vous pensez que je me trompe, pensez à la personne qui a eu un accident vasculaire cérébral il y a trois ans, perdant tout contrôle sur son bras droit. Il a envisagé d'amputer son bras parce qu'il ne faisait que lui barrer la route. Il a ensuite entendu qu'il était possible de réapprendre à utiliser ce bras et a décidé de participer à la thérapie proposée. Un an plus tard, il peut utiliser complètement son bras droit.

Selon l'émission de PBS "La vie secrète du cerveau", cet homme créé de nouvelles voies neuronales pour permettre sa récupération. Il a transpiré et s'est concentré sur l'utilisation de son bras, et, au fil du temps, son cerveau a répondu en développer de nouveaux neurones et créer de nouvelles voies de pensée.

Si une victime d'un accident vasculaire cérébral autrefois paralysée peut développer de nouvelles façons de penser et d'affecter ses mouvements physiques, alors je peux développer de nouvelles façons de penser et d'affecter ma condition mentale et émotionnelle.

Comment j'arrêterai de m'abuser

Tout d'abord, je vais croire que je peux changer mes schémas de pensée. La croyance est probablement le meilleur indicateur de réussite. Napoléon Hill a dit: "Tout ce que l'esprit peut concevoir et croire, l'esprit peut le réaliser." Si je peux le penser et le croire, alors je peux le faire. Si je pense seulement que je néglige d'y croire, il n'y a pas de succès.

Deuxièmement, je vais imaginer de nouvelles voies se formant dans mon cerveau là où il n'y en avait pas auparavant. Je les imaginerai grandir et se connecter à des souvenirs et expériences positifs. Je vais m'exercer à penser les bonnes choses de moi-même tout en imaginant ces voies au fur et à mesure qu'elles se forment. Je vais le faire pendant 10 minutes tous les jours, cinq heures du matin et cinq minutes le soir.

J'ai essayé d'imaginer ces nouvelles voies pendant une minute tout à l'heure, et c'était vraiment difficile. Je jure que j'ai commencé à me sentir en sueur. Mais une victime d'un accident vasculaire cérébral dans la vidéo de PBS a transpiré alors qu'il renversait des dominos parce qu'il réfléchissait tellement, alors je vais prendre la transpiration comme un signe que je suis sur la bonne voie.

Troisièmement, je posterai des notes autocollantes dans ma maison. C'est un vieux truc que vous avez peut-être essayé avec des affirmations dans le passé. (Je l'ai fait, puis j'ai fini par laisser les notes tomber au sol parce que j'étais tellement fatigué de sentir qu'elles ne fonctionnaient pas pour moi!) Mais ces nouvelles notes autocollantes seront de simples images qui ressemblent à ceci:

Quand je verrai cette photo, je penserai à une chose positive. Il peut s'agir de moi ou de quelqu'un que j'aime ou de la météo... il n'a pas d'importance tant que son positif et je le crois. Ensuite, j'imaginerai cette pensée voyager dans mon cerveau de la manière la plus efficace possible. Je passerai peut-être deux secondes à imaginer le chemin de la pensée positive, puis vaquer à mes occupations.

Restez coincé dans un meilleur cycle pour cesser de vous abuser

Je pense que cette idée et d'autres que je suis sûr de concevoir dans un avenir proche fonctionneront pour moi. Je pense que les anciennes victimes d'abus peuvent reprogrammer leur pensée. Je crois que nous avoir besoin de reprogrammer notre façon de penser, surtout si l'abus a commencé dans notre famille d'origine, si nous avons connu une série de relations abusives, ou si nous sommes restés très longtemps dans un seul abus relation.

J'ai passé près de 18 ans à être programmé par abus. Lavé au cerveau, vraiment. Mes pensées ont tendance à parcourir les voies neuronales que j'ai créées pour eux au cours de la partie la plus dénigrante et la plus stressante de ma vie à ce jour. Je ne vis plus dans les abus et je mérite de vivre en paix.

Je suis prêt à me créer un nouveau cerveau, basé sur l'amour, l'acceptation et le triomphe. Es-tu?

Vous pouvez également trouver Kellie Jo Holly sur elle site Internet, Google+, Facebook et Twitter.