Guérir de souvenirs douloureux aide l'anxiété

Au fil des ans, j'ai développé des stratégies d'adaptation qui sont utiles pour mon anxiété. Mais, je réalise aussi que pour faire face efficacement à l'anxiété qui pourrait être déclenchée de nulle part, je dois me donner une chance de guérir des souvenirs douloureux du passé.

Pourquoi il est important de gérer les souvenirs douloureux

L'anxiété, pour moi, se traduit par de la tension, des pensées intrusives, des soucis, des tremblements, un rythme cardiaque rapide et de la difficulté à dormir, entre autres symptômes. Lorsque j'ai commencé à remarquer que cela se produisait, qu'il soit lié à une situation spécifique ou à quelque chose d'inidentifiable, je savais que je devais trouver des moyens de faire face.

J'ai également réalisé que réussir à faire face impliquerait d'identifier les déclencheurs, même s'ils étaient douloureux. Bien que l'identification des déclencheurs se soit avérée utile, malheureusement, cela conduirait parfois à éviter ces déclencheurs au lieu de les affronter et de les traiter.

Au fil des ans, cela a conduit à une anxiété accumulée. Même si j'ai l'impression d'avoir réussi à développer ma résilience au stress en prenant soin de moi, et même si je me sens bien préparé à faire face au stress situations à mesure qu'elles surviennent, je sais aussi qu'il est toujours important de s'attaquer à mes déclencheurs d'anxiété, aussi douloureux soient-ils, et peu importe à quel point j'ai évité certains ceux.

Cela inclut les souvenirs douloureux. L'une des caractéristiques de l'anxiété est de revivre des souvenirs difficiles du passé. Alors que l'inquiétude excessive est généralement associée à l'anxiété, elle est aussi souvent caractérisée par des souvenirs intrusifs. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est si important d'y faire face et d'en guérir.

Comment guérir des souvenirs douloureux

C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles la pleine conscience peut être si utile. La pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment sans jugement. Cette stratégie a été essentielle pour moi pour faire face à des souvenirs douloureux. Cela m'a aidé à calmer mes symptômes physiques d'anxiété. Mais ce n'est pas parce que c'est utile que je dois éviter les souvenirs non plus.

Selon la mémoire, il peut s'agir de quelque chose qui doit être traité pour guérir. Et si c'est le cas, cela devra peut-être avoir lieu avec quelqu'un de confiance, par le biais d'un journal ou peut-être avec un professionnel. Dans tous les cas, le travail sur la mémoire peut aider à identifier et à exprimer les émotions qui sont restées bloquées à ce moment qui cause de l'anxiété.

Enfin, pratiquer l'auto-compassion est essentiel. Quel que soit le souvenir, il est essentiel de s'abstenir d'être dur avec soi-même. Personnellement, c'est le manque d'auto-compassion qui m'a amené à éviter certains souvenirs en premier lieu. Lorsque nous pratiquons l'autocompassion, nous reconnaissons que nous tous, en tant qu'êtres humains, vivons des expériences différentes dans notre vies et qu'il est humain de ressentir de la douleur, de faire des erreurs et d'éprouver un large éventail d'émotions que nous pouvons éventuellement expérience.

Dans la vidéo ci-dessous, je partage mes réflexions sur la lutte contre les souvenirs difficiles. Comment gérez-vous les souvenirs douloureux qui causent de l'anxiété? Partagez vos stratégies dans les commentaires ci-dessous.