Comprendre les deux types de traumatismes pour guérir la dépendance
Selon le Dr Gabor Mate, sous tous les comportements addictifs se cache une profonde blessure traumatique non résolue.1 Une chose qui m'a aidé à commencer à me libérer de la honte que j'éprouve à lutter contre la dépendance a été d'apprendre les deux types de traumatismes: les traumatismes « gros T » et « petit T ». Le traumatisme "Big T" est lié à un événement aigu et grave comme une agression sexuelle ou aller à la guerre. Alors que les traumatismes "petits t" s'accumulent au fil du temps en réponse à des choses comme des exercices de tir actifs ou une enfance ancrée dans la culture de l'alimentation.2
Comment le traumatisme «Big T» a interféré avec mon parcours de guérison
Après mon deuxième DUI en 2015, au lieu de la prison, je suis allé dans trois centres de désintoxication pour toxicomanes et alcooliques en douze étapes financés par l'État. Chaque semaine, dans le cadre d'une thérapie de groupe, un de mes colocataires partageait l'histoire de sa vie. Semaine après semaine, j'ai entendu des histoires horriblement explicites de traumatisme "Big T". Quand est venu le temps de partager mon histoire, je me suis toujours figé. Je ne pouvais pas me débarrasser du sentiment que je n'aurais pas dû devenir accro parce que je n'avais subi aucun traumatisme "Big T".
Franchement, j'ai grandi avec beaucoup de privilèges. Mon éducation m'a protégé des dures réalités du monde. Après la cure de désintoxication, plutôt que de guérir, je me suis réprimandé pendant des années. J'ai créé une histoire dans ma tête qui disait que j'étais une fille blanche gâtée et ingrate qui n'avait aucune raison de développer une dépendance. La sobriété semblait impossible jusqu'à ce que j'apprenne le traumatisme du "petit t".
Comprendre le « petit t » Trauma me libère
Mon thérapeute et moi sommes actuellement dans le processus désordonné, peut-être sans fin, de démêler mon traumatisme "petit t". Pendant mon enfance, je ne savais pas que je respirais continuellement la toxicité de la grossophobie, de l'homophobie, de la misogynie, du perfectionnisme et du capitalisme. Je ne savais pas que ma valeur en tant que femme ne dépendait pas du fait d'attirer un homme. Je ne savais pas que l'intériorisation de ces messages créait une collection constante de traumatismes "petits t".
Je ne savais pas non plus que j'étais autiste jusqu'à l'année dernière. Dès mon plus jeune âge, je savais que j'étais différent, mais je n'avais ni le langage ni le diagnostic pour comprendre pourquoi. Être conditionné à ignorer mon état neurodivergent naturel pour m'intégrer dans un monde neurotypique est solitaire et épuisant. La dépendance est devenue mon mécanisme d'adaptation préféré car elle a temporairement apaisé le traumatisme de la surstimulation chronique.
Mettre fin au cycle de la dépendance nécessite de guérir la blessure traumatique sous-jacente. Démêler mon traumatisme "petit t" est un travail difficile et complexe. Mais au moins maintenant je sais que mon traumatisme est valide. Au moins maintenant, je peux me libérer de la honte que j'avais d'avoir lutté contre la dépendance, car je comprends les nuances du traumatisme du "Big T" et du "Little T".
Sources:
A, C (2019). Comprendre le traumatisme, la dépendance et le chemin vers la guérison: une conversation avec Gabor Maté. Réseau Soyez ici maintenant. https://beherenownetwork.com/understanding-trauma-addiction-and-the-path-to-healing-a-conversation-with-gabor-mate/?fbclid=IwAR2my9_Ps4w_QttQTTZKr8A_slkfOJXB1Fs_aqKR9RFyM8KULcrvZiaMup4
Clips Connais-toi toi-même. (2023, 16 février). Big "T" vs Little "t" Traumatisme | Comprendre nos blessures - avec le Dr Gabor Maté [Vidéo]. Youtube. https://www.youtube.com/watch? v=Y0EPTgEDtyU
