Apprendre de la culpabilité dans le rétablissement de la santé mentale

L'une des parties les plus complexes de mon parcours de rétablissement a été d'affronter et d'abandonner la culpabilité et la honte accablantes que j'ai attachées à mon passé. Ces émotions fortes peut être difficile à surmonter, mais il y a la liberté d'apprendre de la culpabilité. Je trouve la leçon dans chaque circonstance et lâche prise.

Réfléchir sur le passé pour apprendre de la culpabilité peut être douloureux

Décidant de m'adresser à mon maladie mentale signifiait aussi aborder mon passé - quelque chose que j'avais réussi à éviter jusqu'à ce moment-là. Pour vraiment évaluer mon passé, il était essentiel pour moi de retirer l'armure de fausse confiance en moi et d'ignorance volontaire derrière laquelle je me cachais. Après des années passées à maîtriser l'art de évitement, j'ai été chargé de reconnaître enfin ma situation.

Une fois, je me suis permis cette vulnérabilité, des souvenirs blessants, embarrassants et inhabituels ont inondé mon esprit. Je me suis souvenu des moments où j'avais utilisé les autres, fait une scène ou me suis réveillé avec un gâchis de ma propre création. Certaines personnes ne me connaissaient que pendant mes pires moments, et j'étais angoissé par la possibilité que ce soit la version de moi qui existait pour eux.

Je sentais que je m'étais laissé tomber, moi et les autres, à plusieurs reprises.

Accepter le passé

À l'un de mes absolu points les plus bas, je me suis donné deux options: je pourrais habiter apitoiement ou je pourrais extraire la leçon et utiliser mon fond rocheux comme point de départ. (Heureusement, j'ai choisi ce dernier.)

En utilisant acceptation radicale, j'ai appris à embrasser le fait que le passé ne peut pas être changé; Je dois accepter une circonstance pour ce qu'elle est. J'en suis venu à aimer la liberté que cette acceptation m'apporte. Au lieu d'être absorbé par la culpabilité, je peux dire "Eh bien, je ne peux rien faire à propos de ce qui s'est passé". déjà arrivé." Ce processus de réflexion me donne l'espace pour commencer à chercher les leçons dans mon erreurs.

Apprendre et lâcher prise sur la culpabilité

Pour tirer des leçons, je commence par me demander pourquoi j'ai fait un choix particulier. Avais-je essayé de trouver une échappatoire? Ou peut-être étais-je à la recherche d'un sentiment de pouvoir? Identifier l'émotion motrice m'aide à trouver des moyens de modifier mon approche future ou d'éviter complètement la situation.

Récemment, j'ai concentré une grande partie de mon attention sur le concept d'apprentissage et lâcher prise. Je continuerai à faire des erreurs, grandes et petites, mais la vérité est que tout le monde le fera aussi. Avoir des regrets fait partie de l'expérience humaine. La recherche de la leçon m'a donné la capacité d'apprécier même les situations les plus difficiles de ma vie.

Ce que je retiens le plus, c'est que la honte n'est pas une émotion bénéfique, c'est un fardeau. Peu importe la quantité de honte que vous ressentez, vous ne pouvez toujours pas changer le passé. Vous pouvez cependant choisir de vous laisser profiter de la vie et d'évoluer vers une meilleure version de vous-même - et je pense que c'est beau.

Michaela Jarvis est continuellement sur la voie de l'amélioration de soi tout en gérant le trouble bipolaire, trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) et les défis de la vie qui accompagnent le fait d'être dans votre 20s. Retrouvez Michaela sur Instagram, LinkedIn, et son site web.