Gérer les changements tout en se remettant d'une maladie mentale
Une chose que la vie garantit, c’est qu’il y aura toujours des changements. À l'approche de l'automne, j'ai réfléchi à tous les changements qui accompagnent une nouvelle saison (température, vacances, lumière du soleil, etc.) La vie est pleine de changements, qu'ils soient environnementaux (comme les saisons), personnels ou professionnel. Les changements sont difficiles pour tout le monde, mais peuvent être particulièrement difficiles pour ceux qui se remettent d’une maladie mentale. Alors pendant le changement, je me demande: « Que puis-je faire pour retrouver un sentiment de stabilité et gérer mon anxiété ?
Reconnaître vos sentiments envers le changement
Alors, comment gérer le changement alors que la vie semble si incohérente? Le plus important pour moi est de reconnaître mes émotions en toute honnêteté. Lors des grands événements de la vie, j’ai tendance à rejeter mes sentiments, me sentant souvent coupable des émotions négatives que je peux éprouver. Laisser les émotions s’envenimer et s’accumuler me rend plus anxieux et stressé. Il n’est pas sain de laisser ces émotions s’accumuler et passer inaperçues.
Lorsque je reconnais mes propres émotions, il me devient plus facile de les exprimer aux autres. Mon système de soutien est l’une des principales clés de la façon dont je gère le changement. En m'appuyant sur mon système de soutien, je me sens moins seule.
Les grands changements et les petites choses qui ne changent pas
Les changements importants peuvent être particulièrement accablants. Pour moi personnellement, je me prépare à déménager à travers le pays. Il peut être facile de se sentir dépassé par le nombre de petits changements que ce grand changement apportera. J'aurai une nouvelle salle, un nouvel horaire, un nouveau fuseau horaire, etc.
Dernièrement, j'ai réfléchi à ce qui sera pareil. Je pourrai toujours voir mon chat tous les jours. Je peux passer mes soirées à faire une de mes activités préférées, la lecture. Je pourrai toujours appeler un ami. Un déménagement apporte tellement de nouvelles expériences, mais il y a un certain niveau de confort à se souvenir des choses que l'on a vécues. ne changera pas, en particulier les choses qui m'aident à faire face pendant que je me remets de ma maladie mentale au quotidien vie.
Trouver les aspects positifs du changement
Un autre outil que j’utilise pour gérer le changement est la pratique de la pensée positive. Chaque changement apporte de nouvelles opportunités. Pour moi, déménager signifie de nouveaux amis, des cafés et des parcs. Plus je peux identifier de points positifs, plus je suis capable d'embrasser la partie de moi qui est excitée au lieu d'avoir peur. Penser positivement est essentiel pour combattre ma propre anxiété.
Le changement est difficile, c'est indéniable. Lorsqu’on se remet d’une maladie mentale, un défi comme celui-ci peut sembler encore plus difficile, mais il existe des moyens de le rendre plus gérable. En étant honnête avec vous-même, en communiquant sur vos sentiments et en identifiant les opportunités, le changement peut être plus facile et parfois même agréable.
Michaela Jarvis est continuellement sur la voie de l'amélioration personnelle tout en gérant le trouble bipolaire, le trouble de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH) et les défis de la vie qui accompagnent le fait d'être dans votre 20s. Retrouvez Michaela sur Instagram, LinkedIn, et son site internet.
