Arrêtez de souffrir d'anxiété plus longtemps que nécessaire

Avec tous les défis de la vie, il peut être difficile de ne pas laisser l'anxiété se transformer en un monstre toujours imminent dans notre esprit. J'ai pris l'habitude de prolonger ma propre souffrance d'anxiété par des rumination, s'inquiéter et redouter. Mais pourquoi permettre à mon anxiété retirer de tous les autres moments de ma vie?

Créer des souffrances inutiles avec l'anxiété

J'ai récemment appris que je vais subir une intervention chirurgicale qui rendra mes déplacements extrêmement difficiles et je ne pourrai pas reprendre un mode de vie actif semi-normal pendant au moins 6 mois. La nouvelle a été dévastatrice pour moi car mon style de vie actif joue un rôle énorme dans mon gestion de la santé mentale.

Honnêtement, j'ai sangloté après cet appel téléphonique avec mon médecin. Le chronologie de la reprise et les limitations de ma mobilité et de mon indépendance étaient beaucoup à traiter. Mais, je sais depuis plus d'un an que cette opération était probablement inévitable, et j'ai déjà perdu tellement de temps précieux à y penser. J'ai transformé un défi de 6 mois en une année de terreur, et l'opération n'a même pas encore eu lieu.

Après un moment où je me suis permis de pleurer, j'ai me suis centré. J'ai appelé un ami. J'ai écouté un livre audio. J'ai commencé mentalement à lister toutes les choses que je peux encore faire tout en restant au lit (renouer avec des amis, écrire, passer du temps avec mon chat, lire, etc.)

J'ai pu recadrer mon état d'esprit à partir de "Qu'est-ce que je vais manquer ?" à "Quelles sont les opportunités sur lesquelles je peux me concentrer et les objectifs que je peux atteindre pendant que je guérissais mon corps?" Les mois d'inquiétude à l'envers s'étaient toujours concentrés sur ce que je ne serais pas capable de faire et jamais sur ce que je serais capable de faire. faire. Ce recadrage m'a aidé à freiner mon terreur en spirale.

Quelques heures après l'annonce du médecin, j'ai pu dire: « Je comprends que les mois qui suivent l'opération puissent être difficiles, mais pourquoi gâcher les mois qui précèdent en m'inquiétant? Et apres tout, ce ne sera pas la fin du monde." Je ne voulais pas continuer à laisser ce futur défi être aussi présent.

Tuer des dragons qui ne sont pas là

Un de mes amis proches m'a dit à plusieurs reprises: « Ne combattez pas les dragons tant qu'ils ne sont pas là. C'est une ligne incroyable à laquelle je me réfère souvent. C'est facile de prendre l'habitude d'essayer de se battre peurs futures et défis.

La pratique de l'acceptation est un outil essentiel pour moi. Je sais que je vais relever des défis. Je sais qu'en laissant l'anxiété ronger mes pensées, j'ai perdu des occasions de savourer d'autres moments. Je sais que jusqu'à ce que je relève un défi de front, je ne peux rien faire d'autre que faire de mon mieux pour profiter de l'endroit exact où je me trouve.

Ce n'est pas facile, mais j'ai décidé de ne plus combattre les dragons tant qu'ils n'y sont pas; il existe de nombreuses façons plus importantes de passer mon temps.

Michaela Jarvis est continuellement sur la voie de l'amélioration de soi tout en gérant le trouble bipolaire, trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) et les défis de la vie qui accompagnent le fait d'être dans votre 20s. Retrouvez Michaela sur Instagram, LinkedIn, et son site web.