Les émotions intenses du trouble de la personnalité borderline

Si tu as trouble de la personnalité limite (TPL), vous pourriez me comprendre quand je décris mes émotions intenses comme étant à plein volume. Plutôt que de me sentir un peu triste ou légèrement heureux, j'ai tendance à ressentir un désespoir intense ou une joie extatique. Souvent, lorsque je ressens une émotion, c'est comme si l'émotion me submergeait complètement.

J'explique souvent ce que l'on ressent lorsque l'on ressent des émotions intenses en les décrivant comme se noyant dans l'émotion ou débordant de sentiment. Bien que cela semble agréable de ressentir une joie intense, cela peut être douloureux pour moi. Toute émotion, que ce soit le bonheur, la tristesse, la honte, la peur ou autre chose, peut être si forte que j'ai l'impression de ne pas pouvoir la contenir dans mon esprit et mon corps.

Comment les émotions intenses affectent ma vie

Mes émotions peuvent passer d'un niveau bas à une consommation totale en quelques secondes seulement. Comme mes émotions intenses ont tendance à être activées par des déclencheurs sociaux et interpersonnels, cela peut rendre les situations sociales et les relations difficiles pour moi. Je peux être en pleine conversation avec quelqu'un et soudain être rempli d'une honte si intense qu'elle me fait pleurer. J'ai souvent quitté les événements sociaux tôt parce que je me sentais très émotif et que j'avais besoin de rentrer chez moi pour me calmer.

Souvent, je me retrouve à pleurer ou paniquer quand je suis dans la rue ou dans les transports en commun. Lorsque mes émotions intenses ont été activées, je ne peux pas les retenir, et cela ne serait de toute façon pas utile. Dans ces situations, j'essaie d'ignorer tout jugement éventuel des autres et d'appliquer compétences issues de la thérapie comportementale dialectique (TCD). Cela implique normalement de remarquer mes pensées, mes sentiments et mes sensations sans les juger, ainsi que d'observer le monde qui m'entoure.

Émotions intenses et autres symptômes limites

Mes émotions intenses sont très liées à la pensée dans les extrêmes, ainsi que mon peur de l'abandon. Par exemple, quelqu'un qui ne répond pas à un message peut déclencher la pensée "Ils me détestent", ce qui peut par conséquent activer des sentiments de honte et de désespoir énormes.

De même, des émotions intenses peuvent conduire à des comportements impulsifs, tels que des textos frénétiques et la recherche de réconfort. Dans le passé, je me suis fait du mal parce que l'intensité des sentiments me paraissait insupportable.

Lorsque j'ai une crise émotionnelle, ma pensée immédiate est que j'ai toujours ressenti cela et que je le ressentirai toujours. Il est difficile de penser clairement, ou même de s'en soucier, des conséquences à long terme de mes actions lorsque je ne peux pas envisager de mettre fin à la douleur.

Comment aider quelqu'un qui a des émotions intenses

Mes émotions intenses sont souvent déclenchées par des événements qui peuvent sembler sans importance ou même insignifiants pour les autres. Il est important pour moi que les gens dans ma vie comprennent que mon dérégulation émotionnelle est le résultat d'une invalidation et d'expériences de vie difficiles.

La principale façon dont les gens peuvent m'aider est de valider mes expériences émotionnelles. Je trouve utile que des personnes proches de moi adoptent une attitude curieuse et posent des questions sans jugement.

"Qu'est-ce qui s'est passé pour que tu te sentes émotif?" en est un exemple.

Me rejeter ou me faire taire ne fait qu'augmenter mes émotions intenses et me cause encore plus de douleur.