Comment je gère une vie sans violence verbale

Avancer dans la vie peut être difficile pour les personnes exposées à la violence verbale. Il peut être difficile de se libérer de l'agresseur, de trouver des relations plus saines et de recevoir l'amour et le respect que vous méritez. Il n'y a pas de délai désigné pour minimiser les effets de la violence verbale dans votre vie. Certaines personnes, comme moi, traversent des années de thérapie, tandis que d'autres peuvent avoir plus de facilité dans leur parcours de guérison.

Mon parcours de guérison loin de la violence verbale 

Ce n'était pas facile pour moi de me libérer de la violence verbale. Je me mets à plusieurs reprises dans des situations où les autres me rabaissent, profitent de moi et utilisent la violence verbale pour obtenir ce qu'ils veulent. Il m'a fallu de nombreuses années de colère pour réaliser que quelque chose devait changer pour que je puisse être heureux. Ce quelque chose, c'était moi.

J'ai commencé une thérapie

Au fil des ans, j'ai recherché la thérapie comme une solution viable pour m'aider à guérir. J'ai eu plus d'un thérapeute à la fois, chacun avec ses propres méthodes et ressources à utiliser. Bien qu'il m'ait fallu du temps pour être complètement à l'aise de partager les détails de mon passé, j'ai eu la chance de trouver un thérapeute en qui je pouvais avoir confiance.

Au fil du temps, j'ai reconnu la valeur de parler à un professionnel et de chercher des outils pour gérer les situations de ma vie.

Je me suis tenu responsable 

J'ai commencé à voir comment mes comportements et mes réactions pouvaient alimenter une situation de violence verbale. J'ai commencé à me tenir responsable de mes actes. Je devais trouver le pouvoir en moi de changer les circonstances négatives quand je le pouvais. Même si, à l'époque, il semblait que j'étais seul et que j'étais la seule personne qui pouvait me sauver.

En réalité, j'ai dû surmonter mes émotions négatives par moi-même. Personne ne pouvait m'empêcher de ressentir une faible estime de moi; J'ai dû le faire moi-même.

J'ai pris de meilleures décisions relationnelles

Une fois que j'ai compris quelles qualités je voulais d'un ami ou d'un partenaire dans une relation, mon cercle s'est amélioré. Lentement, j'ai commencé à prendre de meilleures décisions relationnelles. J'ai commencé à consacrer du temps à ceux qui, dans ma vie, sont authentiques et m'ont traité avec amour et respect.

Qu'il s'agisse d'éviter les sujets déclencheurs ou de réfléchir consciemment à ce qu'il faut dire dans une conversation, ces choix m'ont aidé à naviguer dans des relations qui n'impliquaient pas de violence verbale.

Je me donne la grâce

Personne n'est parfait, y compris moi. Je fais encore des erreurs dans mes relations actuelles. Cependant, je suis plus ouvert à écouter et à être vulnérable et à admettre ma culpabilité quand je me trompe. J'ai encore des jours où je peux crier de frustration, ce qui me donne l'impression de rétrograder.

Je me rappelle continuellement que je suis un travail en cours et que mon parcours de guérison n'est pas encore terminé. J'ai encore beaucoup de travail à faire sur moi-même et j'essaie de rester humble tout en naviguant dans ma vie sans violence verbale.

Si vous êtes sur le chemin de la guérison ou si vous essayez de vous libérer de la violence verbale, il y a de l'aide. N'oubliez pas que chaque situation est unique et que votre voyage n'appartient qu'à vous. Trouvez la force intérieure dont vous avez besoin pour faire de meilleurs choix et trouver les relations saines que vous méritez.

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure de plusieurs livres, dont des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.