L'amour de soi fait partie de mon processus de guérison après une violence verbale

Les personnes qui éprouvent violence verbale peut souvent avoir faible estime de soi, qui peut se répercuter sur d'autres domaines de la vie. Sans confiance saine, les gens peuvent négliger de prendre soin d'eux-mêmes ou régulièrement se mettre en second par rapport aux autres. Comprendre comment réintroduire les soins personnels et l'amour de soi dans votre vie peut être difficile après s'être libéré de la violence verbale.

Comment je pratique l'amour de soi dans mon processus de guérison de l'abus

Il peut être difficile de se considérer comme digne d'être aimé et accepté après avoir été victime de violence verbale. Vous pouvez devinez vos capacités ou se sentir sans valeur. Il m'a fallu de nombreuses années de thérapie pour comprendre la corrélation entre m'aimer et les relations dans ma vie, mais maintenant je sais que l'amour de soi doit faire partie de mon processus de guérison. Voici certaines choses que je fais pour moi-même maintenant:

Dormir suffisamment

Mes niveaux d'énergie pilotent une grande partie de mes émotions. Si je suis trop fatigué, j'ai moins

Bien manger 

L'alimentation peut jouer un grand rôle dans l'amour de soi. Prendre soin de son corps est vital pour une vie longue et prospère. J'ai vite réalisé que les jours où je faisais des folies sur la malbouffe, je me sentais malade et léthargique, plongeant dans le doute de moi-même. Je sais que j'ai plus d'énergie et que je me sens mieux dans ma peau en adoptant une alimentation saine et en évitant les aliments gras, frits et les boissons sucrées. Les bons aliments peuvent restaurer les vitamines et les minéraux épuisés, aidant ainsi votre corps à fonctionner plus efficacement.

Faire de l'exercice régulièrement

En ce qui concerne l'exercice, il peut s'agir de n'importe quel mouvement ou activité qui fera bouger votre corps et augmentera votre fréquence cardiaque. L'exercice peut aller de la marche avec votre chien à la course à pied d'un marathon, selon vos limites personnelles. J'ai remarqué que mon humeur s'améliorait après avoir passé du temps à transpirer au gymnase ou à courir. L'exercice me redonne confiance, m'aidant dans mon parcours de guérison.

Aller se faire masser

Tout le monde n'aura pas les avantages pour la santé de profiter de services comme le massage ou l'acupuncture. Je suis reconnaissant que mon partenaire ait des avantages sociaux par l'intermédiaire de son employeur qui me permettent de visiter une masseuse au cours de l'année. Lorsque j'ai mon rendez-vous, je peux me détendre et profiter d'un moment de calme sans me soucier de personne d'autre que de moi.

Tous ceux qui subit des violences verbales aura un voyage de guérison unique. Pour moi, j'ai remarqué qu'une fois que j'incluais plus de soins personnels dans ma vie quotidienne, je me sentais mieux dans ma peau. De quelles manières montrez-vous que vous prenez soin de vous? Y a-t-il quelque chose que vous faites que je n'ai pas inclus dans ma liste? S'il vous plaît laissez-moi un commentaire et dites-moi ce que vous utilisez!

Cheryl Wozny est rédactrice indépendante et auteure de plusieurs livres, dont des ressources sur la santé mentale pour les enfants intitulées, Pourquoi ma maman est-elle si triste ? et Pourquoi mon papa est-il si malade ? L'écriture est devenue sa façon de guérir et d'aider les autres. Retrouvez Cheryl sur Twitter, Instagram, Facebook, et son blog.