Comment être votre propre héros

Si vous avez passé des années à lutter contre le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et votre propre cerveau, vous pourriez avoir du mal à vous défendre. Vos pensées peuvent parfois sembler frustrantes, faisant de l'autonomisation une simple réflexion après coup. En fait, vous pourriez être tellement concentré sur le silence de votre critique intérieur qu'il semble presque impossible de renforcer la confiance dans le processus.

En tant que personne avec un cerveau très autocritique et des antécédents de traumatismes, j'ai souvent du mal à prendre le contrôle de ma propre guérison. D'après mon expérience, il est tentant de se tourner vers les autres dans les moments difficiles (ce qui est parfois tout à fait correct et nécessaire) plutôt que de se replier sur soi et de trouver sa propre résilience. L'auto-sabotage prend le pas sur l'amour-propre et les soins personnels, et avant que je ne m'en rende compte, je sombre dans l'anxiété et le chagrin, cherchant ailleurs quelqu'un pour faire le travail à ma place – pour être mon héros.

Pourquoi nous recherchons un héros externe

C'est dans la nature humaine d'avoir besoin de soutien lorsque nous nous sentons effrayés, tristes ou seuls. Cela est particulièrement vrai lorsque c'est notre propre cerveau qui provoque l'agitation intérieure. Je pense souvent: "Pourquoi voudrais-je compter sur moi-même alors que je suis celui qui cause toute cette douleur auto-infligée ?" Si votre esprit vous nourrit de pensées terrifiantes ou de haine de soi, il peut sembler impossible d'être le seul à sauver toi-même. C'est une bataille interne que nous sommes souvent trop fatigués pour gagner.

Par exemple, tout au long de mon parcours de guérison, j'ai vécu des moments où j'avais l'impression de régresser. Au milieu de mes crises de panique et de ma tristesse accablante, je me disais encore et encore à quel point j'étais faible. Je me suis ridiculisé de m'effondrer et d'avoir besoin de soutien. J'ai continué sur le fait que je ne pourrai jamais mener une vie normale - que je ne serai jamais assez bon ou digne d'amour.

En prenant du recul maintenant, je peux réaliser que ces pensées ne sont pas utiles. Cependant, pendant que je tournais en spirale, ils semblaient être la vérité. Je n'arrivais pas à faire taire ou à démystifier les notions. Je n'avais pas la force de me défendre, alors j'ai demandé à mes proches de le faire pour moi. C'est à travers ces conversations avec les personnes en qui j'ai le plus confiance que j'ai appris que moi seul peux me sauver. Cependant, même s'ils ne pouvaient pas être ceux qui le faisaient pour moi, savoir qu'ils étaient là pour me tenir la main tout au long du processus était suffisant pour inspirer l'action.

Comment être votre propre héros

Devenir votre propre héros commence par accepter toutes les parties de vous-même, même celles qui ne sont pas guéries. Il est facile de prêcher sur l'importance de l'amour de soi, mais le mettre en action n'est pas une mince affaire. C'est pourquoi il vaut mieux commencer par l'acceptation de soi et l'auto-compassion.

Chaque fois que vous avez une pensée négative sur vous-même, plutôt que de la combattre – ou pire, d'y ajouter plus de carburant – acceptez simplement où vous en êtes dans votre voyage. Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec les pensées, mais vous pouvez dire: « je m'accepte quand même ». Cela vous aide à vous arrêter dans votre élan et empêche vous empêcher de continuer à ruminer ou à trouver des "faits" qui soutiennent ou réfutent les affirmations de votre cerveau, les deux pouvant finir par s'épuiser toi.

S'accepter, peu importe où vous en êtes dans votre parcours, est la clé pour devenir votre propre héros. Si vous vous acceptez, vous ne ressentirez probablement pas le besoin de trouver quelqu'un d'autre pour le faire à votre place. Vous n'aurez probablement pas un désir aussi fort de chercher cette validation ailleurs. (Cependant, encore une fois, c'est bien de le faire parfois. Il peut être bénéfique de recevoir la validation de nos proches lorsque nous éprouvons des difficultés. Acceptez également cette partie de vous-même.)

De plus, vous vous sentirez probablement plus en mesure de guérir. Vous pourriez être plus disposé à obtenir l'aide d'un professionnel, à faire le travail en thérapie et à croire que vous méritez de l'amour et du soutien. Tout commence avec vous — personne ne peut prendre cette décision à votre place.

Morale de l'histoire: parfois, devenir son propre héros, c'est se montrer gracieux même quand on sent qu'on ne le mérite pas. Vous ne pouvez pas vous faire honte à quelqu'un que vous aimez. Vous méritez de guérir.

Sammi Caramela est une écrivaine indépendante, auteur de fiction, poète et défenseure de la santé mentale qui utilise son écriture pour aider les autres à se sentir moins seuls. Retrouvez-la sur TIC Tac, Instagram, Facebook, et son blog.