C'est correct de demander la validation

Chercher la validation des autres est souvent diabolisé aujourd'hui. Nous sommes amenés à nous sentir coupables de ce désir humain - d'avoir soif d'attention, de réconfort et de soutien. Et bien qu'il soit sain de vous donner la validation que vous recherchez, avoir honte de la vouloir des autres ne vous aidera pas.

Je me le fais tout le temps, me parlant constamment de la façon dont je m'en sors. Je pourrais sangloter et trembler sur le sol, vouloir tendre la main à quelqu'un pour obtenir de l'aide, et mon cerveau me dira: "Tu veux juste de l'attention. Vous voulez juste une validation. Tu es juste dramatique." Semble familier? Tu n'es pas seul.

Craving Validation ne vous rend pas mauvais

Après avoir subi un traumatisme, vous pourriez rechercher la validation comme moyen d'affirmer que vos sentiments sont rationnels - que vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez. C'est quelque chose avec lequel je lutte, car je n'ai jamais eu l'impression que l'agression sexuelle de mon enfance était "assez grave" pour que je ressente ce que je ressentais. Je pensais que je cherchais juste une excuse ou une raison pour "rechercher l'attention", comme beaucoup me le diraient. Oubliez les années d'agonie, les attaques de panique et les problèmes d'intimité. Pour prouver que j'avais le droit d'être contrarié, je demandais systématiquement la validation des autres.

Mais qu'y a-t-il de si mal à cela? En fait, la validation peut changer la donne lorsqu'il s'agit de guérir d'un traumatisme. Si je n'avais pas trouvé un système de soutien qui valide mes expériences, je souffrirais probablement encore seul. Chercher la validation obtient une mauvaise réputation, et il y a des cas où cela peut devenir malsain, mais en soi, ce n'est pas une chose négative. En fait, si je n'avais pas demandé la validation, je n'aurais jamais obtenu l'aide dont j'avais besoin d'un professionnel, car je n'aurais jamais accepté ou admis que ce qui m'est arrivé n'était pas correct.

Chercher la validation aux bons endroits

Nous recherchons tous parfois la validation (pensez aux médias sociaux !) La validation n'est pas mauvaise; en fait, cela peut être un atout utile dans nos vies. Par exemple, pensez à une fois où vous vous êtes confié à vos proches et où ils vous ont offert du soutien et des affirmations. Cela vous a probablement aidé à surmonter les défis auxquels vous étiez confrontés en reconnaissant que vos sentiments étaient valables et bien fondés.

L'important est de trouver un équilibre. Nous ne voulons pas que la validation soit le seul moteur derrière chaque décision que nous prenons. De plus, gardez à l'esprit à qui vous demandez la validation. Tout au long de ma vie, j'ai souvent recherché la validation des hommes parce que j'avais de profondes blessures d'estime de soi après le traumatisme que j'ai enduré dans mon enfance. J'ai également développé des amitiés codépendantes avec des gens dans lesquels je sentais que j'avais besoin de leur approbation pour survivre. C'est à ce moment-là que la recherche de validation peut devenir malsaine.

Même ainsi, vous faire honte ne l'améliorera pas. Pratiquez simplement la conscience de soi et entourez-vous de bonnes personnes. Travaillez avec un professionnel pour renforcer votre amour-propre et votre sens de la valeur, et soyez patient avec vous-même lorsque vous abordez ces vieux schémas.

Sammi Caramela est une écrivaine indépendante, auteur de fiction, poète et défenseure de la santé mentale qui utilise son écriture pour aider les autres à se sentir moins seuls. Retrouvez-la sur TIC Tac, Instagram, Facebook, et son blog.