Guérir un traumatisme par l'écriture

L’idée de guérir par l’écriture peut sembler trop belle pour être vraie. Quand j'étais enfant, j'avais l'habitude de m'asseoir sur mon lit au clair de lune et de créer des histoires fictives dans ma tête. Je passais le vendredi soir avec des guirlandes lumineuses dans ma chambre et je rédigeais de la poésie et des paroles sur ma situation actuelle. Je tenais un journal avant de m'endormir pour me libérer de toute peur ou pensée obsessionnelle qui me obscurcissait la tête. Je ne savais pas que je guérissais grâce à l'écriture.

L'écriture a toujours été une de mes passions. En tant qu'adulte, j'ai pu en faire toute une carrière. Mais le plus excitant dans tout cela, c'est que cela m'a aidée à trouver ma voix – une voix qui m'a été enlevée quand j'étais enfant. Cela m'a aidée à partager mes propres histoires, à faire la lumière sur mes cicatrices et à traiter mes émotions.

Mon expérience de guérison par l'écriture

Quand je n’avais que quatre ans, j’ai subi un traumatisme qui a changé ma façon de voir la vie. Je ne me sentais plus en sécurité; On m'a menacé de ne pas parler de ce qui m'était arrivé. J'avais même peur de m'ouvrir à mes parents et à ma famille et j'avais trop honte pour parler avec des amis de ce que j'avais enduré. En fait, je ne pouvais même pas comprendre ce qui m'était réellement arrivé. J'étais trop jeune pour comprendre l'ampleur de l'événement traumatisant.

Vivre dans une telle confusion et une telle terreur m’a épuisé. J'avais tellement envie de dire ma vérité, mais je ne savais pas comment. Finalement, j'ai commencé à guérir grâce à l'écriture. Au début, ce n’était qu’une fiction, qui me fournissait un moyen d’échapper aux horribles pensées de mon cerveau. Plus tard, ce sont la poésie et les paroles qui ont brossé un tableau de ma douleur. Ensuite, j'ai commencé à tenir un journal, me donnant une voix, bien que limitée à mes nombreux cahiers.

Cette pratique de l’écriture s’est finalement transformée en une passion que je ne pouvais nier. Au lycée, j'ai suivi des cours d'écriture créative et j'ai écrit pour le journal de l'école. J'ai poursuivi des études d'écriture créative à l'université, j'ai commencé à écrire mon premier livre peu de temps après l'obtention de mon diplôme et j'ai rejoint le monde du journalisme. Aujourd'hui, je suis un auteur, poète et écrivain indépendant sur la santé mentale. Je partage mes histoires et mes expériences librement et authentiquement. Je crois sincèrement que si je n'avais pas trouvé ma voix, je laisserais quand même d'autres personnes parler à ma place, des personnes qui ne peuvent pas comprendre ce que je vis. Ils n’ont pas survécu à mon traumatisme – moi, je l’ai vécu. Je savais qu’il était temps que je reprenne le stylo pour pouvoir écrire ma propre histoire. Pour que je puisse commencer à guérir en écrivant.

Utiliser l’écriture comme outil de guérison

Chaque fois que j’écris, je me sens un peu moins lourd et beaucoup plus autonome. Me donner une voix fait partie intégrante de mon processus de guérison. Voici quelques formes d’écriture qui m’ont aidé à guérir :

• Journalisation parler de votre journée ou d'une situation spécifique peut vous aider à faire le tri dans vos pensées, à calmer vos émotions et à vous sentir plus connecté à vous-même. Lorsque je tiens un journal, je m'assure de le faire sans aucun jugement, en me permettant simplement d'exprimer mes sentiments – même s'ils sont irrationnels – honnêtement et ouvertement.
• Écriture libre est un excellent moyen de donner libre cours à votre créativité et, d'après mon expérience, peut vous guider profondément dans votre subconscient. Souvent, j'ouvre un cahier ou un document vierge sur mon ordinateur portable et je me laisse simplement « saigner », pour ainsi dire, laissant les mots sortir de moi. Vous n'avez pas besoin de modifier votre travail, de le montrer à qui que ce soit, ni même de le relire. Considérez cela comme une forme de libération.
• Écriture créative est une façon amusante de laisser votre esprit vagabonder et rêver. Que j'écrive de la fiction, de la poésie ou même des paroles de chansons, le simple fait d'écrire nourrit mon âme de manière créative et m'aide à reprendre contact avec mon côté artistique.
• Écriture rapide, qui consiste à suivre une invite spécifique qui fait couler la créativité, peut vous aider à vous guider sur le chemin de la guérison. Souvent, je suis des invites de guérison spécifiques (que vous pouvez trouver en ligne ou créer les vôtres) telles que « Qu'est-ce que feriez-vous si la critique n'existait pas? » et « Dans quels domaines de la vie vous privez-vous de vous faire entendre? » 
• Bloguer peut vous offrir une plateforme pour partager vos histoires et expériences uniques, ce qui peut être enrichissant. Lorsque j'écris sur mon blog et que je le partage sur mes comptes de réseaux sociaux, je me sens souvent plus confiant en moi et connecté à ceux qui m'entourent.

Quelle que soit la manière dont vous choisissez d’écrire, assurez-vous que c’est passionnant et inspirant pour vous. Ne vous imposez aucune règle; laissez simplement votre âme parler. Guérir par l'écriture m'a aidé à aller au cœur de mes problèmes et à comprendre d'où venaient mes émotions et mes pensées intrusives.

Bien que l’écriture ne soit pas la solution ultime à la guérison, elle peut constituer un excellent outil pour vous aider à vous rétablir. Associé à d'autres pratiques de guérison, comme suivre une thérapie et entrer en contact avec mes proches, cela a changé ma vie pour le mieux.

Sammi Caramela est une écrivaine indépendante, auteure de fiction, poète et défenseure de la santé mentale qui utilise ses écrits pour aider les autres à se sentir moins seuls. Trouvez-la sur TIC Tac, Instagram, Facebook, et son blog.