Gérer le brouillard cérébral et rester optimiste et motivé

Les maladies font partie de la vie et peuvent frapper à tout moment. Grave ou autre, traitant du brouillard cérébral et d'autres symptômes tout en empêchant la propagation des virus demande de la diligence et des efforts quand on n'a pas envie de faire autre chose que se reposer et récupérer. Comment pouvons-nous rester optimistes et motivés tout en faisant face à la maladie et en attendant que le bien-être revienne ?

Faire face au brouillard cérébral dû au COVID-19 – deux fois

J'ai contracté le COVID-19 pour la première fois durant l'été 2022. Neuf membres de la famille ont attrapé le virus alors qu'ils restaient ensemble pendant les vacances d'été d'une semaine. J'ai passé les vacances isolées dans une petite chambre d'amis avec une température élevée et rien d'autre à faire qu'à attendre que nous soyons tous assez bien pour rentrer chez nous. Au début de ce mois, j'ai été testé positif une deuxième fois.

Certains disent que la foudre ne frappe jamais deux fois. Pourtant, me revoilà, malade du COVID-19 au début de mes vacances d'été, précisément un an après avoir contracté le virus pour la première fois. Je savais que je devrais annuler tous mes arrangements de vacances d'été pour une autre année et passer la semaine confinée dans une pièce isolée. Cependant, j'avais accès à mon ordinateur, à des livres et à d'autres ressources cette fois-ci. J'avais aussi des médicaments pour soigner les symptômes physiques qui ne m'étaient pas disponibles l'année précédente.

Planifier autour de la maladie

Bien que le repos soit essentiel pour une récupération rapide, je voulais faire bon usage du temps en attendant de retrouver la santé. Il y avait plusieurs tâches que j'avais prévu de faire plus tard dans le mois que je pouvais faire depuis mon smartphone et l'ordinateur dans ma chambre. Il n'y avait qu'un seul vrai problème que j'anticipais sur la base de mon expérience de l'année précédente - le brouillard cérébral.

Le brouillard cérébral est un terme utilisé pour décrire comment les gens se sentent lorsque leur pensée est lente, floue et pas nette,¹ et ce fut la partie la plus difficile de ma première rencontre avec COVID-19. Cela a persisté pendant des mois et j'ai trouvé extrêmement difficile de me motiver. Même les activités que je ne pouvais généralement pas attendre de faire semblaient inintéressantes et gênantes.

Faire face au brouillard cérébral

J'étais déterminé à ne pas succomber au brouillard cérébral une seconde fois, alors dès l'apparition des symptômes, j'ai recherché des moyens de le combattre et j'ai planifié comment passer ma semaine de vacances en isolement. J'ai découvert que vaincre le brouillard cérébral implique des étapes similaires pour augmenter la concentration et compétences cognitives. Les facteurs influents comprennent :

• faire de l'exercice aérobique
• avoir une alimentation saine
• éviter l'alcool
• dormir suffisamment
• participer à des activités sociales
• poursuivre des activités mentalement stimulantes¹

Bien sûr, ma situation a exclu certains des facteurs ci-dessus. Pourtant, je pourrais me concentrer sur une alimentation saine, dormir et se reposer suffisamment, et s'engager dans des activités mentalement stimulantes.

Alors que j'étais aux prises avec la maladie, j'ai découvert que les travaux exigeant un degré quelconque de concentration prenaient beaucoup plus de temps et d'efforts que d'habitude. Mais je pouvais maintenir l'élan sans arrêter complètement la productivité en reconnaissant les flux et reflux de la fonction cognitive et en allouant le travail aux périodes où je me sentais le plus concentré. Même lorsque mon état mental vacillait, cette approche m'a permis de progresser.

Profiter de la maladie

Adapter mes plans et mon approche de travail de cette manière m'a permis d'exploiter des moments de clarté et utiliser efficacement son temps. Mes circonstances malheureuses ont servi d'inspiration pour des mesures efficaces gestion des tâches. Diviser les tâches en petits segments gérables et les attribuer aux moments où mes capacités cognitives capacités étaient à leur apogée m'a permis d'accomplir plusieurs objectifs sans compromettre ma récupération après maladie. Cet état d'esprit adaptable m'a aidé à faire mon travail et à mieux comprendre le lien entre la santé, le temps et la réussite.

En savoir plus sur le brouillard cérébral

• Mon cerveau est brumeux: qu'est-ce que le brouillard cérébral ?
• Combien de temps dure le brouillard cérébral et pouvez-vous l’éliminer rapidement ?
• Symptômes du brouillard cérébral: à quoi ressemble le brouillard cérébral ?

Source

1. Budson, A. E., MD. (2021, 8 mars). Qu'est-ce que le brouillard cérébral COVID-19 - et comment pouvez-vous l'éliminer ? Édition de santé de Harvard. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076