Comment rester motivé à l'université avec le TDAH
Pour la plupart des étudiants, la motivation monte en flèche au début de chaque nouveau semestre. Mais à mesure que les missions, les tests et les obligations s’accumulent, la motivation diminue et menace de s’éteindre complètement.
À rester motivé au collège, il est important de relier continuellement vos obligations à vos valeurs et à la situation dans son ensemble. Vous devez également établir des systèmes pour vous aider à maintenir un rythme constant au début, au milieu et à la fin de chaque semestre universitaire. Voici une façon de procéder :
1. Commencez par vos valeurs
Chaque semestre, vous êtes probablement inscrit à des cours qui suscitent votre intérêt – et à des cours qui ne le sont pas. La motivation peut se produire naturellement pour les cours qui correspondent à vos intérêts personnels et professionnels, mais qu'en est-il du reste? Boostez votre motivation à tous les niveaux avec quelques questions de réflexion qui visent à relier vos cours à vos valeurs.
- Qu’est-ce qui est important pour moi ?
- À quoi ressemblerait une belle journée en tant qu’étudiant ?
- Qu'est-ce qui m'intéresse dans mes cours? Comment se connectent-ils à ce qui est important pour moi ?
- Qu’est-ce que je souhaite retirer de mes cours (à part une bonne note)? C'est une question particulièrement importante pour les cours qui provoquent l'ennui, le malaise, voire l'effroi. Relier le cours à quelque chose que vous appréciez peut faire la différence entre vous traîner tout au long du cours et vous étirer d'une manière qui renforce l'expérience et la confiance.
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2. Mettre en place un système d'organisation
Problèmes de motivation, notamment procrastination, se produisent souvent lorsque nous ne sommes pas clairs sur la ou les tâches qui nous attendent. Il vous sera plus facile de rester motivé et de moins vous sentir dépassé si vous avez une idée claire de ce qui est attendu de vous et si vous établissez un plan pour atteindre tous vos objectifs dans chaque cours.
- Consultez le programme et les informations en ligne de chacun de vos cours dès qu'ils sont disponibles. Commandez tous les livres dont vous avez besoin. Vérifiez si des devoirs sont à rendre le premier jour de cours.
- Configurez votre calendrier personnel en ligne avec les horaires de cours et les principales échéances du semestre.
- Assurez-vous d’intégrer du temps d’étude et de soins personnels dans votre calendrier. Cliquez ici pour plus de conseils pour réduire le stress et rester organisé à l’université.
3. Mettre en place un système de support
Appuyez-vous sur les autres – y compris votre école – pour vous aider à rester responsable tout au long du semestre et activement engagé dans l’apprentissage, même lorsque votre motivation diminue.
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- Y a-t-il un parent ou un adulte dans votre vie qui aimerait en savoir plus sur votre expérience universitaire? Recrutez-les comme partenaires à qui vous pourrez parler périodiquement de ce que vous apprenez dans vos cours. Utilisez ces conversations pour avoir une vue d’ensemble et relier vos études à vos valeurs et objectifs.
- Rejoignez un groupe d'étude ou planifiez des séances d'étude régulières avec un camarade de classe.
- Utilisez les ressources de votre école.
- Engagez-vous à consulter le centre d'écriture ou d'étude. Planifiez un rendez-vous au début du semestre et apportez n'importe quelle tâche, même si vous n'avez pas besoin de trop d'aide pour cela. Le but est de vous familiariser avec la ressource afin de pouvoir en profiter lorsque vous êtes confronté à une mission difficile ou à une période de procrastination.
- Si un assistant pédagogique organise une séance de révision, allez-y. Si votre professeur propose des heures de bureau, planifiez une réunion et préparez quelques questions ou réflexions de la classe à discuter.
Tout au long du semestre, prenez le temps de faire le point avec vous-même à la fin de chaque semaine. Posez-vous la question: qu’est-ce qui fonctionne? Qu’est-ce que je veux continuer à faire? Qu'est-ce que je veux changer? Suivre vos progrès de cette manière vous aidera à rester motivé et à tirer le meilleur parti de votre semestre.
Comment rester motivé à l’université: prochaines étapes
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